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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Muskel zunahme


Chris91
24.07.2009, 16:22
Ich will mehr Muskel aufbauen nun weiss ich garnicht wie ich essen soll wäre nett von euch wenn ihr mir tipps geben könnt dazu bzw. einen Ernährungsplan posten würdet oder verlinken danke im vorraus :D
kuzzzi
24.07.2009, 16:32
viele gute KH, viel EW + gute Fette
Chris91
24.07.2009, 16:47
viele gute KH, viel EW + gute Fette

wie viele kcal soll ich zu mir nehmen also durch bisschen experimentieren habe ich herausgefunden das ich bei 2400 kcal mein gewicht halte wie viel soll ich jetzt drüber
trainman
24.07.2009, 16:49
300 - 500 kcal drüber
JOTSCHKA
24.07.2009, 16:49
schau ins online archiv da findest du unter Ernährung viel zum durchlesen