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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Wieviel Kohlenhydrate 60min nach Training


Damaja
24.07.2009, 15:20
Hallo!

Ganz kurze Frage: Wieviel KHs sollen es eigentlich nach dem Training sein? Hab neulich gehört, man bräuchte wesentlich weniger KHs als häufig angenommen.

Wieviel Gramm sollen es denn sein?
kuzzzi
24.07.2009, 15:32
~0,7 g / kg Körpergewicht
Damaja
24.07.2009, 20:09
~0,7 g / kg Körpergewicht

Wären dann 56g, PWO nicht miteinbezogen.

Danke
kuzzzi
24.07.2009, 20:16
achso, sorry; sehe erst jetzt das du 60 Min nachn Train meinst..das weiß ich nicht genau, aber in den PWO kommen halt ca 0,7 g / kg Körpergewicht
Damaja
24.07.2009, 20:46
Achso!

Ja, meine nach dem Training die Mahlzeit 60min später!
mister man
24.07.2009, 21:02
100gramm reis mit 300 gramm pute kannst du danach essen
Damaja
24.07.2009, 21:08
100gramm reis mit 300 gramm pute kannst du danach essen

Die Menge passt leider nicht in meinen EP. Zumindest auf einmal!
Nescient
24.07.2009, 21:10
Die Menge passt leider nicht in meinen EP. Zumindest auf einmal!

Haha. lustig das du das sagst. du beantwortest dir deine frage quasi selber. welche richtige mahlzeit bzw menge du nach dem train essen musst hängt nicht von irgendwelchen werten ab sondern von deinem ep. ess doch einfach eine normale gescheide mahlzeit. wüsste nicht warum man genau aus dieser mahlzeit eine wissenschaft machen sollte...