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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : probleme bei Kilmmzügen


h0iz
23.07.2009, 17:17
nachdem ich mit dem training für jugendliche angefangen habe und dies nun 2 mal gemacht habe, hab ich ernste probleme mit klimmzügen...
ich bekomm nicht eine einzige hin, da ich kaum muskeln in den armen habe...
aber wie soll ich muskeln da aufbauen, wenn ich keine klimmzüge schaffe?^^
soll ich die dann so halb machen und immer wieder absetzen?
Stabilo
23.07.2009, 17:21
Ja kannst du machen


Oder du Begibst dich mit einer Hilfe (Stuhl etz.) immer zur Endstellung
hälst diese kurtz und gehst dan lansam runter.
Also nur die Negativ bewegung ausführen.


mfg
h0iz
23.07.2009, 17:32
bekommt man da denn überhaupt noch genug muskeln von, dass man mal einen richtigen klimmzug machen kann?
kingKikapu
23.07.2009, 17:33
ja.

freu dich schonmal auf einen krassen muskelkater.
TBa
23.07.2009, 17:43
Noch ein Tipp: Wenn du zwischen den Klimmzügen nicht frei hängen bleibst sondern kurz die Füße auf dem Boden absetzt, schaffst du mehr davon! Eigentlich ist das zwar nicht Sinn der Sache (Übung wird ja leichter), am Anfang aber ein guter Trick, damit man nicht nach 3 Klimmis runterfällt. :)
Gast
23.07.2009, 17:58
keine Angst... ich hab auch so mit halben Klimmzügen usw. angefangen... in den ersten 23 Jahren meines Lebens konnte ich keinen einzigen Klimmzug. Jetzt mach ich locker 12 enge oder 7-8 weite Klimmis.
Man braucht nur ZHT und Geduld :)
Chaser
23.07.2009, 18:24
Wenn dann schon RHT und RVE.^^
Gast
23.07.2009, 18:36
Wenn dann schon RHT und RVE.^^

Wenn du schon so genau sein willst dann richtig:

RHT + RVE + REG
Chaser
23.07.2009, 18:37
REG? Richtig Extreme Geduld?^^
kingKikapu
23.07.2009, 18:38
S I Bk, wer soll noch durch die g. Ak ds?
Chaser
23.07.2009, 18:41
KP...
Smeyer
23.07.2009, 19:35
ich schaff zwar schon 15 Stück mit Eigenkraft, aber trotzdem bevorzuge ich noch immer die Klimmzugmaschine, wo einem ein bisschen das Gewicht hilft das einem noch oben drückt

ich spüre den LAT viel intensiver, und mache die Übung auch viel konzentrierter, sieht zwar im Studio nicht so cool aus aber eindeutig effektiver als freie Klimmis
Gast
23.07.2009, 19:43
REG? Richtig Extreme Geduld?^^

Regeneration :P
Sebbo
24.07.2009, 16:23
ich schaff zwar schon 15 Stück mit Eigenkraft, aber trotzdem bevorzuge ich noch immer die Klimmzugmaschine, wo einem ein bisschen das Gewicht hilft das einem noch oben drückt

ich spüre den LAT viel intensiver, und mache die Übung auch viel konzentrierter, sieht zwar im Studio nicht so cool aus aber eindeutig effektiver als freie Klimmis
Klimmzüge sind aber keine Übung wo der Lat isoliert werden soll. Es handelt sich um eine Ganzkörperübung, die man schon frei ausführen sollte wenn man es schafft.
Wenn ich den Lat möglichst stark spüren will mach ich Latziehen, aber vorher immer schön Klimmis:hello2: