Mein TP

[Dieser_eine_Typ]

Seruvs,

ich bin relativ neu in diesem Bereich dabei. Leider weiß ich nicht wirklich, ob mein TP Sinn macht, ich bitte um Bewertung/Verbesserung. :-)
Mein Ziel: Masse

Montag:

Brust/Schulter/Trizeps

Schrägbankdrücken
Flachbankdrücken
Seitheben liegend
Liegestützen

Seitheben an der Maschine
Seitheben vorgebeugt
Frontheben am Kabelzug

Trizepsstrecken SZ Stange
Trizepsdrücken am Kabelzug
Dips

Dienstag:

Beine/Waden/Ausdauer

Beinpresse
Beinstrecken
Kniebeuge

Wadenheben

30 Min. Ausdauertraining

Mittwoch

Rücken/Bizeps/Bauch

Hyperextensions
Rudern am Kabelzug
Schulterheben mit KH
Latziehen

LH Curls
KH Curls auf Schrägbank
Curls an der Scottbank
Curls am Kabelzug

div. Bauchübungen

Donnerstag wie Montag
Freitag wie Dienstag
Samstag wie Mittwoch

Sonntag frei


Wäre euch sehr dankbar für Tipps und Ratschläge.

Gruß
Dieser_eine_Typ

[mister man]

Seruvs,

ich bin relativ neu in diesem Bereich dabei. Leider weiß ich nicht wirklich, ob mein TP Sinn macht, ich bitte um Bewertung/Verbesserung. :-)
Mein Ziel: Masse

Montag:

Brust/Schulter/Trizeps

Schrägbankdrücken
Flachbankdrücken
Seitheben liegend Hierfür würde ich an deiner Stelle noch ne Brustübung einbauen die nach den kraft übungen ein bischen pump geben z.B Cable-Fly
Liegestützen

Seitheben an der Maschine
Seitheben vorgebeugt
Frontheben am Kabelzug

Trizepsstrecken SZ Stange
Trizepsdrücken am Kabelzug
Dips Würde ich raus lassen denn wenn du alles richtig machst haste hierfür keine Kraft mehr

Dienstag:

Beine/Waden/Ausdauer

Beinpresse
Beinstrecken
Kniebeuge

Wadenheben

30 Min. Ausdauertraining

Mittwoch

Rücken/Bizeps/Bauch

Hyperextensions Würde ich an deienr stelle ganz am ende machen, denn bei mir ist es zumindest so, dass ich nach hyperextensions extremes ziehen in dem unteren rücken hab und mich garnichmehr auf die anderen übungen konzentrieren kann
Rudern am Kabelzug
Schulterheben mit KH Würde ich auch am ende machen denn durch die übungen tranierst du den muskel ja mit und am ende kannste ihn nochma richtig auspowern
Latziehen
Latziehen zum nacken würde ich dann noch ergänzen

LH Curls
KH Curls auf Schrägbank
Curls an der Scottbank
Curls am Kabelzug Am Kabelzug ganz rausnehmen denn 3 übungen für bizeps reichen

div. Bauchübungen

Donnerstag wie Montag
Freitag wie Dienstag
Samstag wie Mittwoch

Sonntag frei


Wäre euch sehr dankbar für Tipps und Ratschläge.

Gruß
Dieser_eine_Typ

Und immer dran denken dass dein Körper neue Reize brauch, d.h bei jedem Training ein bischen mit den übungen variieren entweder die reihenfolge oder die übungen aber sonst hast du schon nen guten plan aufgestellt

[Dieser_eine_Typ]

Erstmal Danke für die Ratschläge.

Was ist Cable-Fly?
Kann ich da auch einfach Butterfly nehmen?

Gruß
Dieser_eine_Typ

[Venomz]

Cable-Fly = Kabelziehen über Kreuz, und ja anstelle von dem kannst du den Butterfly nehmen.

Gibt aber Leute, die sagen beim Kabelziehen würden sie den Pump viel, viel besser spüren und das kann ich persönlich so bestätigen.

[mister man]

Ah ja sry venomz hat es schon rcihtig gesagt.
Ich fühle bei der übungen auch richtig wie die brust aufgepump wird ist meine lieblingsübung überhaupt geht ordentlich auf die brust ;)

[Dieser_eine_Typ]

Vielen Dank für die Antwort. :-)

Also morgen geht´s los mit meinem neuen TP. :D