welche supps

[zivo]

Hallo Leute,
Ich trainiere seit etwa 8 Monaten, mein Ziel ist es Masse aufzubauen.
Selbstverständlich habe ich mich durch alle wichtigen Threads im Ernährungsforum durchgelesen und ernähre mich auch dementsprechend. Von Supplementen habe ich aber KEIIINE Ahnung und nehme selber auch keine, würde es aber jetzt gerne mal versuchen. Ich habe irgendwie Angst dass wenn ich die falschen Supps nehme abnehmen könnte. Da ich sowieso schon einen sehr niedrigen Fettanteil habe, darf dass natürlich auf keinen Fall passieren. Welche Supps sind für den Masseaufbau geeignet? Kann ich bedenkenlos Whey Protein nehmen?

Und könnte ich um den Masseaufbau zu unterstützen dass hier nehmen?:
http://www.pictureupload.de/originals/pictures/210709174957_cyto.jpg


gruss,
zivo

[Neverland1982]

Whey gehört bei den vernünftigen Produkten zwar zu den besten allerdings auch zu den teureren. Wer bereit ist das Geld für vernünftiges Whey zu investieren ist dann damit aber auch gut aufgehoben. Nur Finger weg von Waight Gainern.

[Massaka36]

So sachen wie MegaMass etc.kann man vergessen dadurch wird man am ende nur fett.
Wie Neverland schon sagt "Whey" ist das vernünftigste was man sich anschaffen kann :) .

[zivo]

ok danke :)

[zivo]

könnte ich auch noch Glutamin nehmen oder ist das überhaupt nicht nötig?

[TerryTate]

Unnötig. Ist in Quark auch ordentlich vorhanden. Whey reicht.

[zivo]

ok danke terrytaste. und wie siehts mit creatin aus? einige sagen dass man es nur bei einer Stagnation konsumieren soll, andere wiederum schreiben man kann es auch so nehmen. Ich habe zwar das hier durchgelesen, aber keine Antwort gefunden: http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/18006-kreatin-so-funktionierts.html