Trainingslog von zryy

[zryy]

So ich habe mir überlegt hier auch einen Trainingslog zu führen. Ich hoffe mal dass ich auch reichlich tipps erhalte, wie in den anderen logs. Ich fang mal an mit dem nachtragen vom Donnerstag.

Bankdrücken
20 x Stange (Aufwärmsatz)
15 x 30kg
8 x 40kg
10 x 35kg

Kh-Schrägbankdrücken
12 x 12kg
8 x 14kg
6 x 16kg

Schulterdrücken (Multipresse)
15 x 11kg
8 x 21kg
7 x 21kg
7 x 21kg

Kniebeugen
20 x Stange (Aufwärmsatz)
15 x 40 kg
12 x 50 kg
8 x 60 kg

Lh-Rudern
15 x 20 kg
12 x 30 kg
8 x 40 kg

Nosebreaker mit Sz-Stange (ka wieviel die wiegt)
5kg pro seite x 12
7,5 kg pro seite x 10
7,5 kg pro seite x 8

Hammercurls (auch hier wieder ka wieviel die Stange wiegt)
5 kg pro seite x 12
7,5 kg pro seite x 8
10 kg pro seite x 6

Crunches
2 x 20

Fazit : Training an sich lief ganz gut. Bei den Kniebeugen ging noch mehr, allerdings bin ich mir da mit der Übungsausführung noch nicht sicher.

[zryy]

So heute dann die Trainingseinheit von gestern.

Bankdrücken
20 x Stange (Aufwärmsatz)
15 x 30kg
8 x 42,5kg
10 x 35kg

Kh-Schrägbankdrücken
12 x 12kg
10 x 14kg
6 x 16kg

Kh-Schulterdrücken
6 x 12kg
12x10kg
12x12kg
8x14kg

Kniebeugen
20 x Stange (Aufwärmsatz)
15 x 40 kg
12 x 60 kg
8 x 70 kg

Lh-Rudern
20 x 20 kg
15 x 40 kg
8 x 50 kg

Nosebreaker mit Sz-Stange (ka wieviel die wiegt)
5kg pro seite x 12
7,5 kg pro seite x 10
10 kg pro seite x 5

Hammercurls (auch hier wieder ka wieviel die Stange wiegt)
5 kg pro seite x 12
7,5 kg pro seite x 8
10 kg pro seite x 6

Crunches
2 x 20

Fazit: Eigentlich auch wieder ein gutes Training. Komisch war nur Schulterdrücken. Im ersten Satz ging gar nichts und danach war dann noch einiges drin. Die Trainingsdauer ist bei mir immer so ca 2 std.