Ich brauche rat und hilfe bei einer diät

[Volkayno]

Hallo erstmal,

Ich bin 21 jahre alt und wiege 125 kilogramm bin 1,85 groß und habe 20% fettanteil an meinem körper also was ich damit sagen möchte ist ich habe schon von natur aus viel muskeln aber leider habe ich eine problem zone die ich nicht bewältigen kann und möchte um rat fragen von einem erfahrenen fitness menschen. ( mein bauch ) ist halt am meisten betroffen. ich habe jetzt nicht so ein riesen bauch aber halt so einen schwimm ring meine brustmuskelatur ist schon ausgeprägt man sieht es, aber über meinen bauchmuskeln ist halt eine fettschicht die ich weg machen möchte.

Ich bitte um tipps für eine gute ernährung die meinen gewicht reduziert und nicht meine muskeln abbauen lässt. Und eventuell könnte mir ja jemand bei meinem trainings plan helfen damit ich die perfekte metode habe.
:pumper3:

[notyet]

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30318-diaetplan.html
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/16861-pumpers-einkaufsliste.html
http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/34467-ernaehrungsgrundlagen-fuer-anfaenger.html

Wenn du alle Texte durch hast, bist du schonmal eingelesen genug und kannst weiter Fragen stellen ;) Die Themen sind wirklich gut und wichtig, also lies sie wirklich durch.

[mister man]

die texte hab ich mir jetz auch mal durchgelesen die sind echt super jetzt bin ich endlich aufgeklärt :p

[muskelralf]

du musst einfach mal trainieren gehen und weniger essen dann geht das !!

ich hab auchmal 120 kilo gewogen dann hab ich einfach rocky 1-3 geguckt und trainiert wie rocky und so purzelten die kilos wie nix. mist ist es natürlich wenn so faulenzer wie du einfach direkt aufgeben also pack dich mal an den eiern und steh auf von deinem thron und geh trainieren !!!!

[Massaka36]

du musst einfach mal trainieren gehen und weniger essen dann geht das
Man kann auch in einer Diät viel essen und abnehmen wenn man es richtig anstellt.

ich hab auchmal 120 kilo gewogen dann hab ich einfach rocky 1-3 geguckt und trainiert wie rocky und so purzelten die kilos wie nix.
Siehst du jetzt auch aus wie Rocky?.

mist ist es natürlich wenn so faulenzer wie du einfach direkt aufgeben also pack dich mal an den eiern und steh auf von deinem thron und geh trainieren !!!!
Man kann das auch freundlicher ausdrücken.
Ich sag auch nicht zu einem der vielleicht 50kg wiegt friss mehr du siehst sheisse aus und geh trainieren du lappen.

[notyet]

Ich sag auch nicht zu einem der vielleicht 50kg wiegt friss mehr du siehst sheisse aus und geh trainieren du lappen.

Das war jetzt natürlich viel gefühlsvoller und höflicher denen gegenüber, die wirklich wgn. ihres geringen Gewichtes leiden und hier im Thread lesen..

[Massaka36]

Das war jetzt natürlich viel gefühlsvoller und höflicher denen gegenüber, die wirklich wgn. ihres geringen Gewichtes leiden und hier im Thread lesen..
Die jenigen die hier im Forum sind,sind ja hier um was zu ändern an ihrer Figur,und ich denke bei einem hier ausm Forum wo 50kg wiegt,sieht es besser aus als bei einem 50kg schweren der nichts macht oder?
Aber das man jemanden als Faulenzer bezeichnet,obwohl man die Person garnicht kennt ist ein nogo.

und btw:ich habe niemanden Persöhnlich angegriffen im gegensatz zu Rocky.

[Vendetta]

127kg = 610cals x 6 meals = 3700 cals

Wenn du das cals limit von 3700 am tag nicht überschreitest, wirst du pro woche ca.1kg abnehmen.

[notyet]

Die jenigen die hier im Forum sind,sind ja hier um was zu ändern an ihrer Figur

Ja, aber nur weil man etwas ändern möchte, heißt es nicht, dass man es schon vollbracht hat und dass man von seinen Problemen losgelöst ist.


und ich denke bei einem hier ausm Forum wo 50kg wiegt,sieht es besser aus als bei einem 50kg schweren der nichts macht oder?

Naja ich schätze mal, dass 50kg nie wirklich gesund aussehen können :)


Aber das man jemanden als Faulenzer bezeichnet,obwohl man die Person garnicht kennt ist ein nogo.

Jo, da gebe ich dir Recht.


und btw:ich habe niemanden Persöhnlich angegriffen im gegensatz zu Rocky.

Ja, noch schlimmer - Du hast gleich alle "Lappen" auf einmal angepisst :grin:

Aber egal nu, darum solls hier nicht gehen! :knuddel:

[muskelralf]

ich hab nur hilfreiche tipps gegeben und wenn ich jemanden als faulenzer bezeichne dann hat das schon einen grund :lach:

[sYo]

127kg = 610cals x 6 meals = 3700 cals

Wenn du das cals limit von 3700 am tag nicht überschreitest, wirst du pro woche ca.1kg abnehmen.

Diese Rechnungen sind Müll... Probieren geht über Studieren! Übrigens wo haste diesen Quatsch her? Verklagen sollte man die ...:tot:

[ImmerHungerHaber]

127kg = 610cals x 6 meals = 3700 cals

Wenn du das cals limit von 3700 am tag nicht überschreitest, wirst du pro woche ca.1kg abnehmen.

ühüüüü

Ich kann immer nur den Kopf schütteln wenn ich sowas seh
Ist dein Körper ne Maschine? Steht auf deinem Arsch 3200kcal/100km kombiniert 4200kcal/100km innerorts und 2500kcal/100km außerorts?

[Kai_94]

Steht auf deinem Arsch 3200kcal/100km kombiniert 4200kcal/100km innerorts und 2500kcal/100km außerorts auf deinem Arsch?

2 mal in einem Satz is blöd ;)

[hvk]

2 mal in einem Satz is blöd ;)
Alles und jeden mit bs kommentieren auch...

[ImmerHungerHaber]

2 mal in einem Satz is blöd ;)

ja das kommt davon dwenn man sichs mitten im Satz noch mal anders überlegt :angel:

[Kai_94]

Ja das kenn ich :lol:

Ich hab in der Lateinarbeit mal aus dem Trojanischen Pferd ein Esel gemacht Oo

[muskelralf]

hey kai trainierst du zufällig auch im wof studio überm cinemaxx in offenbach ?