Nach 3 Monaten Trainingsplan ändern

[usher14]

bin nun am trainieren seit 10wochen mit diesen Plan

Alle Übungen mit 3 Sätzen a 8-12 WDH

TE1
- Kniebeugen.
- Bankdruecken
- vorgebeugtes Rudern
- Frontdruecken
- wadenheben

TE2
- Kreuzheben
- Klimmzuege
- Dips
- Crunches

hab mir gedacht dass ich nach 12 wochen training mal paar übungen austausche für neue reize

also hab mir das so vorgestellt

Statt:

Frontdrücken - Seitheben / aufrechtes Rudern

Bankdrücken - Schrägbankdrücken

LH-Rudern vorgebeugt - Rudermaschine ( wo man sitzt )

Beim LH-Rudern zittern immer meine oberschenkel ist das normal?..also Rücken bleibt trotzden schön gerade

Wäre das okay oder sollte ich einfach weiter machen mit den plan bis ich 24 wochen trainiert habe und dann auf nen 3er splitt wechsel ?

[sYo]

Frontdrücken vielleicht Militäry Press
Bankdrücken tauscht man eigentlich nicht mit Schrägbankdrücken, weil dadurch eher die obere Brust trainiert wird. Bankdrücken drin lassen weil GÜ!
LH-Rudern ebenfalls drin lassen weil GÜ!

[GhettoNerd]

ja, nach 12 wochen sollte spätestens ein neuer Mesozyklus beginnen.