Glasi
08.07.2009, 21:35
hey leute ich hab leider nie wirklich auf die ernährung geachtet und so gegegessen wie ich bock hatte... das soll sich jetz ändern und dazu bräuchte ich mal eure hilfe
hab mir bis jetz so über den tag geholfen...
7.00 uhr - 2 vollkornstullen mit puttenwurst und 1 apfel oder halt schale
fruchtmüsli und ein apfel
9.00 uhr - diat-jogurt und einen eiweisshake mit 250ml milch
12.00 uhr - 200g puten oder hähnchenbrust gebraten dazu noch 2
vollkornstullen
18.00 uhr - 2-3 tomaten und eine hakbe gurke aufgeschnitten mir salz und
pfeffer und dazu 1 stück hähnchen oder pute gebraten
- ein eiweisshake mit 250ml milch
- 20 mg Amino ( flüssig ) sonst vorm schlafen gehn
so damit schlag ich mich durch, hab ihr noch mehr tippts, wo esse ich zu weing oder was ist zuviel...
vorab magerquark oder hüttenkäse geht gar nicht :)
danke an euch..
hab mir bis jetz so über den tag geholfen...
7.00 uhr - 2 vollkornstullen mit puttenwurst und 1 apfel oder halt schale
fruchtmüsli und ein apfel
9.00 uhr - diat-jogurt und einen eiweisshake mit 250ml milch
12.00 uhr - 200g puten oder hähnchenbrust gebraten dazu noch 2
vollkornstullen
18.00 uhr - 2-3 tomaten und eine hakbe gurke aufgeschnitten mir salz und
pfeffer und dazu 1 stück hähnchen oder pute gebraten
- ein eiweisshake mit 250ml milch
- 20 mg Amino ( flüssig ) sonst vorm schlafen gehn
so damit schlag ich mich durch, hab ihr noch mehr tippts, wo esse ich zu weing oder was ist zuviel...
vorab magerquark oder hüttenkäse geht gar nicht :)
danke an euch..