Masse Trainingsplan???

[HansMaulwurf]

Hallo Jungs und Mädels,
bin neu hier und wollte mal fragen ob ihr mir helfen könnt.
Ich suche einen Masse Trainingsplan, im moment trainiere
ich seit einem halben Jahr nach einen Ganzkörperplan.
Mein training mache ich daheim.
Als Ausstattung besitze ich:
Bank mit Ablage
Langhantelstange
2x Kurzhantelstange
Klimmzugstange für die Tür
ca. 120kg Gewichte
Ich hoffe ihr könnt mir helfen

[kuzzzi]

TE1
Kreuzheben
Klimmzüge
vorg. Rudern
vorg. Seitenheben
Iso fürn Bizeps

TE2
Kniebeugen
Bankdrücken
Military Press
Dips
Iso fürn Trizeps

immer 3-4 Sätze a 6-12 Wdh (außer bei den Isos, da 1-2 Sätze)

[HansMaulwurf]

Was mehr nicht?

[hvk]

That's it. Qualität vor Quantität!

[Chaser]

Was mehr nicht?

Mach das mal, dann fragst du nicht nach mehr. ;)

[HansMaulwurf]

Dips sind die für die Brust gemeint oder?
die kann ich nicht machen, sind Fliegende
oder KH-Schrägbank ok?

Trizeps iso French Press?
Bizeps iso Normale Curls oder Hammer Curls?

[Sven.K]

mach den guten alten WKM

[HansMaulwurf]

1. Was ist den das für ein Plan?
2. Wieso ist der besser als der andere plan von kuzzzi?

[HansMaulwurf]

kann mir keiner weiter helfen?

[sYo]

Der von kuzzi ist doch in Ordnung, außerdem wird Masse eher über Ernährung geregelt ;)

[HansMaulwurf]

joa gut dann passts
mich hätte nur die anderen fragen noch interessiert

[HansMaulwurf]

kann ich dann so trainieren

montag te 1
dienstag frei
mittwoch te 2
donnerstag frei
freitag te 1
wochenende frei
montag te 2
geht das so???

[stlct]

kann ich dann so trainieren

montag te 1
dienstag frei
mittwoch te 2
donnerstag frei
freitag te 1
wochenende frei
montag te 2
geht das so???

ja, wunderbar so.

[Rolao]

dips sind eher für trizeps gedacht, brust aber auch ein bisschen

[HansMaulwurf]

ich meinte das ich Dips nicht machen kann
deswegen mache ich Fliegende
wenn dann könnte ich arnold dips machen
als trizeps iso