Aufbau Program wie lange?

[Henk]

Hallo,

Ich bin jetzt 18 Jahre und bin seit 1 Monat im Fitness- Studio.
Trainiere 3. Mal die Woche.
Wiege 75 Kg bei 1,85 m.

Muss sagen, das ich zu Hause mit einer Bank und Hanteln schon etwa 2 Monate trainiert habe. Eigentlich nur Brust und Biceps. "Curls for the girls!"

Ich mache ein Aufbau Program und wollte wissen wie lange man das so machen sollte. Wobei ich schon jetzt echt Zuwachs (optisch) bekommen habe.

[R O N I N]

so lange wie es geht, du muss immer wechseln ausdauer training (6-8 wochen), muskel aufbau training (5-7 wochen) und kraft aufbau training (5-6 wochen)

[muskelbody]

richtig. das sind die zyklen, die es zu beackern gilt.

[Basti]

hm.. nun ich mache seit 1 Jahr pyramieden Tr. ...
tschau Basti