1-2 Monate einigermaßen zunehmen + Muskeln

[EL-SiMO]

Hallo ..

Also was kann ich machen umso schnell wie möglich in einem monat ca. 5kilo .. kann auch ruhig mehr sein

Also proteinshakes usw. was es da alles gibt?

wäre nett ein paar antworten zu bekommen

[Marek123]

woraus sollen die 5 kg bestehen? und wieso unbedingt in einem monat? ist dir eingefallen, dass du in den urlaub fährst? ;)

[spammer69]

Da gibt es diese Sachen:

http://www.untersuchungsaemter-bw.de/grafik/jpg_fleisch280x322.jpg

http://www.kids-bremen.de/images/gruppegetreidekartoffeln.gif

http://www.ecdayu.com/web/image/Sporting%20Goods/Bar02/Barbell%20set/110LB,50KG%20Black%20Barbell%20Set%204x1.25kg,%206 x2.5kg,%204x5kg.jpg

Alles Andere brauchst du im Moment nicht. Du bist übrigens nicht der Erste, der mit diesem Ziel in dieses Forum kommt, lies dich bitte ein bisschen ein. Speziellere Fragen wird man dir gerne beantworten.

[EL-SiMO]

woraus sollen die 5 kg bestehen? und wieso unbedingt in einem monat? ist dir eingefallen, dass du in den urlaub fährst? ;)

ja so ähnlich ..

hatte jetzt über ein halbes jahr nix mehr gemacht, verletzungs bedingt .. hatte boxen gemacht gut trainiert und täglich proteinshakes genommen ..

aber jetzt bin ich wieder am anfang und ich meine wirklich am anfang .. nix ist mehr da was ich aufgebaut hatte

[Marek123]

wenn du früher mal viele muskeln hattest, solltest eigentlich auch etwas schneller aufbauen, aber woraus sollen die 5 kg denn bestehen?

[EL-SiMO]

will jetzt hab heute anfangen zuzunehmen egal wie ... und das mit den muskel mache ich dann schon, da ich in 2wochen wieder einsteige mit boxen ..

also aufjedenfall zunehmen .. egal wie, egal was ..

[Jens1981]

egal was? na dann geh zum mc und zieh dir 20 hamburger rein und das täglich...

[Marek123]

hau dir am tag einfach jeden kalorienreichen schrott rein. dann nimmste zu.

[spammer69]

egal was? na dann geh zum mc und zieh dir 20 hamburger rein und das täglich...

Ich glaube, er meint eher andere "Sachen". ;)

[Jens1981]

das meinte er wohl, geschrieben hat er aber was anderes :mrgreen:

[EL-SiMO]

also danke schon ma bishier her ..

gibt es da zusatzmittel die ich zu mir nehmen könnte ?

vllt was ne sogar noch ne bessere möglichkeit als proteinshakes wäre .. ???

helfen diese riegel da eigentlich?

[spammer69]

also danke schon ma bishier her ..

gibt es da zusatzmittel die ich zu mir nehmen könnte ?

vllt was ne sogar noch ne bessere möglichkeit als proteinshakes wäre .. ???

helfen diese riegel da eigentlich?

Hier. (http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/39461-1-2-monate-einigermassen-zunehmen-muskeln.html#post681137)

[Marek123]

solche supps sind nur ergänzungsmittel und du wirst keine masse aufbauen, wenn du am tag nicht über deinem kalorienbedarf bist.
erdnussbutter und so ein kram haben viele kalorien, hau dir die einfach rein. supps fürs fett zunehmen halte ich für rausgeschmissenes geld, das geht auch einfacher.