frage

[Niklas`]

man soll ja nach ca 6-8wochen seinen tp umstellen und nader übungen verwenen.

ich habe bisher z.B montags immer schrägbank und normales bankdrückenmit kh und fliegnde gemacht.

ist das ok wenn ich jetzt bankdrücken mit lh und schrägbankdrücken mit lg mache und dann anstatt fliegende butterfly?

könnt ihr mir mal vielleicht ne seite schicken wo ein bild vom kreuzheben ist? bei mir im studio macht das niemand, kann man da so viel falsch machen oder was?

[Bodybuilder]

ich sollte das nächste mal den ganzen text lesen bevor ich was schreib :oops:

[°HC°]

ich denke das macht bie dir nix mehr aus mit dem falsch machen!

[95er]

Das mit dem Bankdrücken ( Lh ) , Schrägbank ( Lh ) und Butterfly geht schon in Ordnung , übertreibs nur nicht mit der jeweiligen Satzzahl .
Nun zum Kreuzheben : ja , da kann man , wenn es einem nicht richtig gezeigt worden ist , einiges falsch machen . Deshalb lass es lieber ( auch wegen deinem Alter ) . Mach Hyperextensions und in ein paar Jahren , wenn du einigermassen Muskulatur im unteren Rücken aufgebaut hast lässt du die Kreuzheben von einem zeigen , der Ahnung hat ( zur Not geh zu den Gewichthebern , die wissen wie es geht ) .