Training

[sem38]

hallo leute hab mich eben angelemdet un bin 12 jahre alt wiege 52 kg
und wollte menen bauch bizeptz trainiren vllt. auch meine beine könntet ihr mir ein vidio oder bildliche erklerung für jugeendlihe zeien ich kenn mich nivht mit den begriffen so aus also könntet ihr mir auch paa welche bei biringen;):floet::kh:

MfG

sem38

[Johnny91]

Was willst du mit 12 Jahren trainieren? Wachs erstmal nen bisschen und dann fang mal mit 14/15 mit dem Training an... Und dann bitte nicht sowas:


wollte menen bauch bizeptz trainiren vllt. auch meine beine

sondern den ganzen Körper trainieren! Aber das wenn du nen bsischen älter bist

[Marek123]

wieso sollte er nicht schonmal mit liegestütze und sowas anfangen?
schau mal im onlinearchiv nach dem plan für jugendliche, aber trainier AUF JEDENFALL deinen kompletten körper, auch beine und sowas.

[sYo]

Was willst du mit 12 Jahren trainieren? Wachs erstmal nen bisschen und dann fang mal mit 14/15 mit dem Training an... Und dann bitte nicht sowas:



sondern den ganzen Körper trainieren! Aber das wenn du nen bsischen älter bist

Warum sollte er nicht Trainieren? Er kann ohne Probleme den Trainingsplan für Jugendliche machen!

Der sieht wiefolgt aus:
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

Kannst z.B. auf youtube die rot markierten Wörter eingeben, dann kannst du schonmal sehen wie es geht, zur Not lass dir von einem Erwachsenen helfen ;) Bitte achte auf eine Ordentliche Ausführung und Gewichte sind nicht von Nöten! Und wie schon gesagt, den GANZEN Körper trainieren!

[sem38]

hallo danke für deine schnelle antwort wie ihr wisst ich kenn mich mit den wörtern da oben nicht so aus ;) :( könntes du mir eine bildliche erklerung geben was die wörter da oben heissen klemmzüge liegezüge dips und die anderen dinger da

MfG

sem38

[MasterB]

http://www.karencarr.com/auto_image/auto_image_mid/USMC_Marine_Corps_pull_up.jpg (http://www.karencarr.com/auto_image/auto_image_mid/USMC_Marine_Corps_pull_up.jpg)

http://fitness-barnim.de/blog/eng_klimmi_a.jpg (http://fitness-barnim.de/blog/eng_klimmi_a.jpg)
http://www.mbt-history.com/history/newsbilder/CH/skigymnastik_uebung2_web.jpg

http://www.fitness.at/bilder/_SMALL/Basis1.jpg (http://www.fitness.at/bilder/_SMALL/Basis1.jpg)

http://www.myfit.ca/exercisedatabase/images/dips.gif (http://www.myfit.ca/exercisedatabase/images/dips.gif)

http://i.ehow.com/images/GlobalPhoto/Articles/4988248/crunches_Full.jpg (http://i.ehow.com/images/GlobalPhoto/Articles/4988248/crunches_Full.jpg)

[kuzzzi]

hallo danke für deine schnelle antwort wie ihr wisst ich kenn mich mit den wörtern da oben nicht so aus ;) :( könntes du mir eine bildliche erklerung geben was die wörter da oben heissen klemmzüge liegezüge dips und die anderen dinger da

MfG

sem38

google mal od nutz youtube!

[sem38]

danke für eure antworten!!!

mfg

sem38

[jenzz]

Ich versteh das nicht mit den Kniebeugen 4x soviel du schaffst
Ohne Zusatzgewicht schafft man doch mindestens 200 Kniebeugen?

[ependinom]

Ohne Zusatzgewicht schafft man doch mindestens 200 Kniebeugen?

mach mal

[jenzz]

mach mal
Hab 50 gemacht, hatte keine Lust mehr, aber hätte bestimmt noch viele mehr gepackt :ratlos:

[sem38]

Hab 50 gemacht, hatte keine Lust mehr, aber hätte bestimmt noch viele mehr gepackt :ratlos:

jop kenn sein :Stemmer::Stemmer: ich hab in einen tag schon 4 pack gekirgt wie geill :D thx für antworten

[Johnny91]

jop kenn sein :Stemmer::Stemmer: ich hab in einen tag schon 4 pack gekirgt wie geill :D thx für antworten

wow dann hast du morgen schon 8 pack!!! :pfeifer:

[sem38]

wow dann hast du morgen schon 8 pack!!! :pfeifer:
echt geht das schon so schnell????????? oda labas du xD

[kuzzzi]

und übermogen 10-pack!

[sem38]

eyy sag ma

[burton4tw]

kannste vergessen du hast auch nich in einem tag nen 4 pack bekommen ;)
Stell dich drauf ein dass es sich in diesem Sport meist um Jahre handelt ..

[sem38]

doch ich hatte frührer schon 2 pack

[jenzz]

wow dann hast du morgen schon 8 pack!!! :pfeifer:


echt geht das schon so schnell????????? oda labas du xD
Nein ;)
Du hast in einem Tag kein 4pack gekriegt und das 8pack kriegst du auch nicht in zwei Tagen! :wink:

[burton4tw]

Di hast euinfach nur abgenommen oder es war der pump. Muskeln wachsen nic an einem tag so viel dass man das sieht ;)

[sem38]

aso aba 2 psck hatte ich schon früher

[sem38]

Di hast euinfach nur abgenommen oder es war der pump. Muskeln wachsen nic an einem tag so viel dass man das sieht ;)
nein wenn ich mich hinlege sehe ich die muskel bei stehen nur speck :D

[burton4tw]

Jeder hat ein Six- oder Eightpack nur man siehts net bei allen wegen dem Fett das drüber is.:motz1:

[6-Pack_]

nein wenn ich mich hinlege sehe ich die muskel bei stehen nur speck :D
:lol3::stupid:

[jenzz]

2pack ist mir nicht bekannt :ratlos:

[sem38]

jup deshalb bei stehen sehe ich nix xD

[sem38]

2pack ist mir nicht bekannt :ratlos:
wiesoo

[Marek123]

2pac lebt!

[sem38]

xDxDxD

[jenzz]

wiesoo
Weiß nicht ! :pfeifer:
Ich kenn nur 2pac:
http://www.927kkuu.com/files/u553/2pac_All_Eyez_On_Me.jpg
edit:too late

[6-Pack_]

2pac lebt!
:meister:

[sem38]

:zunge::-P:zunge::esser1::finger::action-smiley-035::jumpers:

[6-Pack_]

:zunge::-P:zunge::esser1::finger::action-smiley-035::jumpers:
-mit 12 war ich ,,Fussballspieler,,.

[sem38]

xD LoL! die zeit ist vorbei xD

[jenzz]

-Mit 12 war ich nicht so naiv

[sem38]

ist doch egal oder jeder hat seine eigene einstelleng xD

[6-Pack_]

-Mit 12 war ich nicht so naiv

betrifft das jetzt mich?

[jenzz]

Nein, den Threadersteller ;-)

[6-Pack_]

Nein, den Threadersteller ;-)

hab ich mir doch gedacht. :smoke:

[sem38]

jop also noch ne frage wie mache dieses hoch ziehn bei der stange selbst hab sowas nicht

[jenzz]

Wenn du Klimmzüge meinst, kauf dir ne Klimmzugstange!

[Dicktator]

Geht aber auch ,wenn auch nicht so gut, an nem Schrank (aber bitte einer der nicht umkippen kann ;) )
Oder an ner Treppe ,oder oder oder ,einfach mal schauen wo du dich dran hängen und hochziehen kannst ;)

[sem38]

jop klemzuge ich darf das nicht kaufen

[sem38]

diktator thx fur schnelle antwort

[sem38]

und hab ne noch ne frage gibs ein mittel was nicht ilegal ist und das die muskel aufpumpt.

MfG

sem38

[Johnny91]

und hab ne noch ne frage gibs ein mittel was nicht ilegal ist und das die muskel aufpumpt.

MfG

sem38

Auch wenn du bräuchtest es bestimmt noch nicht ;)

[Marek123]

und hab ne noch ne frage gibs ein mittel was nicht ilegal ist und das die muskel aufpumpt.

Mfg

sem38

rht :)

[sem38]

was das

[sem38]

ehm rht was soll des sein ist das ein pulver oder getränk

[Jens1981]

rht - richtig hartes training...

[Marek123]

etwas gaaaaanz besonderes, richtig hartes training.....

[sem38]

:D ich will aba etwas haben damit des schneller geht

[Jens1981]

damit geht es schneller...

[sem38]

:D ey man gibs echt nix legales

[Marek123]

:D ich will aba etwas haben damit des schneller geht

.......du bist 12 jahre, voll im wachstum und willst zu irgendwelchen substanzen greifen? bevor du über sowas nachdenkst, solltest erstmal älter werden -.-

[sem38]

:D ist doch egal solange es nich ilegal ist

[Marek123]

unfassbar :nono: da fehlen mir einfach die worte.....

[sem38]

warum denn

[Marek123]

du bist 12, voll im wachstum und willst ein muskelberg werden, der grund dazu ist noch bescheuerter. in deinem alter, bei deiner größe, bei deinem gewicht brauchst du garkeine zusätze, die kannste alle mit der ernährung aufnehmen.
dir sollte klar werden, bodybuilding ist keine sache von 1 monat, das ist ne sache von jahren.
solltest lieber mal deine kindheit genießen.

[sem38]

ich brauch aber die muskeln halt :D

[Marek123]

du brauchst erstmal haare am sack. wofür brauchst du jetzt muskeln? wilslt du dir dein weibchen fürs leben suchen?
mach das grundprogramm für jugendliche und iss nicht jedentag bei mcs, dann kriegste "muskeln"

[Rolao]

ey du bist 12! im moment brauchst du gar nichts außer guten schlaf!
warte 3-4 jahre dann kannst du rht ^^

[sem38]

du brauchst erstmal haare am sack. wofür brauchst du jetzt muskeln? wilslt du dir dein weibchen fürs leben suchen?
mach das grundprogramm für jugendliche und iss nicht jedentag bei mcs, dann kriegste "muskeln"
:-xharre am sack :D ab schon auch axel haare und bei mcs hasse ich es lieber kfc aber zu teuer :sad-smiley::pfeifer::kh::knie::Stemmer:

[jenzz]

Wer nicht "Achsel" schreiben kann, hat da auch keine Haare!
Statt hier so viel Quatsch zu schreiben, kannst du mit deinen Freunden Playmobil spielen ;-)

[Chaser]

Geilster Thread ever.... :jumpers:

[skyce]

oh mann hammer :jumpers:

[Marek123]

:-xharre am sack :D ab schon auch axel haare und bei mcs hasse ich es lieber kfc aber zu teuer :sad-smiley::pfeifer::kh::knie::Stemmer:

einer meiner feinde heißt axel schweiß :D

[Johnny91]

ach jetzt ist er wohl doch zu jüng fürs training? :)


ich brauch aber die muskeln halt :D

wofür? du bist 12 meine güte da hat kein schwein richtige muskeln :P

[Marek123]

dass er zu jung fürs training ist, hab ich nie behauptet, nur dass er keine supps braucht. gegen ein jugendprogramm spricht garnix, hab ich früher auch gemacht, aber er will wohl ein muskelberg werden.....der grund warum ist ja noch schöner....

[Rolao]

kommen nicht erst die haare am sack, dann die achselhaare!? O.o

[jenzz]

Er hat ja geschrieben, er hat auch schon Achselhaare, d.h. Sackhaare schon längst, vermutlich seit der Geburt.

[EL-SiMO]

ich würd einfach mal sagen fakeaccount

[Johnny91]

Er hat ja geschrieben, er hat auch schon Achselhaare, d.h. Sackhaare schon längst, vermutlich seit der Geburt.

vermutlich hat er sich die sackhaare aber auch schon mit 2 rasiert und die sind bis heute nicht nachgewachsen

[sem38]

nein nich seit der geburt erst seit nen monat xD

[sem38]

ich würd einfach mal sagen fakeaccount
nein adde mich ich zeige mich in msn webcam dann sieste es : GHeTTo-CoWBoY@@msn.com

[jenzz]

Die Achselhaare kommen aber eigentlich sehr viel später, bei mir 2 Jahre, nach den Sackhaaren. Also glaube ich dir nicht !

[Johnny91]

nein adde mich ich zeige mich in msn webcam dann sieste es : GHeTTo-CoWBoY@@msn.com

xD ja fakeaccount oder du bist echt so intelligent :D

[EL-SiMO]

Fakeaccount !

[nurb]

GHeTTo-CoWBoY@@msn.com

...okay!

[jenzz]

Fakeaccount !
Wir kennen deine Meinung :roll:

[sem38]

Die Achselhaare kommen aber eigentlich sehr viel später, bei mir 2 Jahre, nach den Sackhaaren. Also glaube ich dir nicht !

ja dan glaub mir net :sad-smiley::-xals ich sackhaare hatte hatte ich miene axel haare angekukt da waren kleine weise haare oder durchsichtigen haare dann hab ich ed heimlich mit gilette geschnitten xD und jetz hab ich 5-8 haare dran xD

[JOTSCHKA]

ich weiß gar nicht was ihr alle habt...
wahrscheinlich hatten die meisten von euch mit 12 voll den Durchblick und haben nicht die ganze Zeit genervt, so wie ihr jetzt alle tut
mir is klar das er dumme Fragen stellt, aber kommt Leute mit 12!
Ist doch schön wenn unsere Gemeinde jungen Zuwachs kriegt

oke sem und jetzt schluss mit den Fragen und trainier!
iss schön deinen Magerquark und Haferflocken
Dann bist du DER King wenns mit de Weiber losgeht:mrgreen:

[sem38]

ich weiß gar nicht was ihr alle habt...
wahrscheinlich hatten die meisten von euch mit 12 voll den Durchblick und haben nicht die ganze Zeit genervt, so wie ihr jetzt alle tut
mir is klar das er dumme Fragen stellt, aber kommt Leute mit 12!
Ist doch schön wenn unsere Gemeinde jungen Zuwachs kriegt

oke sem und jetzt schluss mit den Fragen und trainier!
iss schön deinen Magerquark und Haferflocken
Dann bist du DER King wenns mit de Weiber losgeht:mrgreen:
ich trainire nicht wegen den weibern sondern ich will das mein kuseng mich nicht schlägt :D

[jenzz]

Schlägt er dich denn?:-|

[sem38]

Schlägt er dich denn?:-|
jupp unswar heftigg

[JOTSCHKA]

ich trainire nicht wegen den weibern sondern ich will das mein kuseng mich nicht schlägt :D
das wird noch:hello2:

[sem38]

das wird noch:hello2:

ich hoffe es xD

[Marek123]

ich weiß gar nicht was ihr alle habt...
wahrscheinlich hatten die meisten von euch mit 12 voll den Durchblick und haben nicht die ganze Zeit genervt, so wie ihr jetzt alle tut
mir is klar das er dumme Fragen stellt, aber kommt Leute mit 12!
Ist doch schön wenn unsere Gemeinde jungen Zuwachs kriegt

oke sem und jetzt schluss mit den Fragen und trainier!
iss schön deinen Magerquark und Haferflocken
Dann bist du DER King wenns mit de Weiber losgeht:mrgreen:

dass ich den durchblick hatte, hab ich nicht behauptet, aber wenn mir 5 leute gesagt haben, dass das was ich als gedanken hatte nix bringt und ich wusste, die hatten einigermaßen ahnung, dann hab ich das geglaubt und nicht ewig auf meiner meinung beharrt und andauernd nach "warum" gefragt.

[nurb]

Es heißt COUSIN!
COUSIN!!!!!

KUSENG, COUSENG, ETC. GIBT ES NICHT!! Ich könnt mich über sowas aufregen -.-

[sem38]

Es heißt COUSIN!
COUSIN!!!!!

KUSENG, COUSENG, ETC. GIBT ES NICHT!! Ich könnt mich über sowas aufregen -.-


warum ist doch meine rechtschreibung xD

[nurb]

Nein ist es nicht.
Du lebst hier, du lernst die Rechtschreibung.

-.-

[sem38]

ya kann sein abaer ich hasse es richtig zu schreiben komma punkt und so weider

[ependinom]

jop also noch ne frage wie mache dieses hoch ziehn bei der stange selbst hab sowas nicht

irgendwoe ranhaengen und hochziehen ... irgendwelche vorspruenge, tuerrahmen, klettergerueste ... irgendwas wirste finden

[sem38]

jup hat sich schon gelöst bei uns im spiel park gibs so eine schukel ich nimm die stange

[Marek123]

ya kann sein abaer ich hasse es richtig zu schreiben komma punkt und so weider

schreibst du in der schule auch so?

[sem38]

jup ich hab LeseRechschreibSchweche

[6-Pack_]

jupp unswar heftigg


von da kommen bestimmt deine Rechtschreibfähigkeiten.

[sem38]

xDxD kann sein

[6-Pack_]

ya kann sein abaer ich hasse es richtig zu schreiben komma punkt und so weider


xDxD kann sein

ne echt. geh du mal lieber den Interessen der ,,normalen,, 12 Jährigen nach. Mit 12 Jahren finde ich wirst du sowieso keine nötige Disziplin für Erfolg im Kraftsport haben. Alles andere wäre Zeitverschwendung,glaub mir.
Geh lieber mit deinen Kumpels Pokemon Karten tauschen,oder meinetwegen Fussballkarten.

[Paula]

lillifee karten !!!

[6-Pack_]

lillifee karten !!!

würde dem Threadsteller seines geistigen ALters hervorragend entsprechen.

[Paula]

ALTA ich sammel lillifee karten :-D

[sem38]

neinich muss trainiren xD

[xanthos1]

neinich muss trainiren xD

Dann geh trainieren.

[sem38]

jup wer ich heut machen xD

[xanthos1]

jup wer ich heut machen xD

Sehr gut.

[sem38]

jo ist sehr sehr jut xD

[Jens1981]

und was trainierste heute so?

[sem38]

arme bauch

[Jens1981]

und nach was für einem plan/system trainierst du wenn ich fragen darf?

[Chaser]

Und wie?

Edit: Zwei Dumme, ein Gedanke.^^

[xanthos1]

mach Liegestütze morgen hasse dann Arm Umfang von 50 cm -.-

[Marek123]

gegen ein normales training spricht überhaupt nix, solang du es richtig machst, aber denk bloß nicht über irgendwelche zusätze nach, dann passt das schon.

[sem38]

ich mach den plan von der 1. seite aber jeden tag nur 2 sachen von dem plan

[xanthos1]

Warum nicht montags, mittwochs und freitags den ganzen Plan?

[sem38]

zu schwer xD

[JOTSCHKA]

ok ich nimm alles zurück
soviel Mist hab sogar ich nicht geschrieben!

[sem38]

ok ich nimm alles zurück
soviel Mist hab sogar ich nicht geschrieben!
was meinst du

[JOTSCHKA]

was meinst du

Das selbst ich nicht so arrogant war, seitenweise Ratschläge zu ignorieren um dann (wahrscheinlich) doch wieder nur Liegestütze und Klimmzüge zu machen

[Johnny91]

und hast schon Sixpack kleiner? Und dein Bizeps gewachsen?

[sYo]

Dieser Thread gehört verbrannt oder kurz geclosed das doch lächerlich!

[sem38]

und hast schon Sixpack kleiner? Und dein Bizeps gewachsen?


kein six pack aba bizepz schon etwas xD

[sem38]

Das selbst ich nicht so arrogant war, seitenweise Ratschläge zu ignorieren um dann (wahrscheinlich) doch wieder nur Liegestütze und Klimmzüge zu machen


jipp kanns ein xD

[xanthos1]

zu schwer?

Dann ist das mit dem Muskelaufbau nichts für dich ...

[Johnny91]

kein six pack aba bizepz schon etwas xD

du musst ja schon nen richtiges tier sein solange wie du schon durchgehalten hast :respekt:

[sem38]

zu schwer?

Dann ist das mit dem Muskelaufbau nichts für dich ...

wieso wenn man hart trainirt dann klapprt das schon irgent wie xD

[sem38]

du musst ja schon nen richtiges tier sein solange wie du schon durchgehalten hast :respekt:
ne ^^ xD

[xanthos1]

so wie es aussieht trainierst du nicht hart, sonst würdest du den kompletten Trainingsplan an einem Tag machen. Ein Tag Pause. Und dann wieder den kompletten Trainingsplan absolvieren.

[burton4tw]

Naja villeicht sollte hier lieber mal das Jugenamdt eingreifen statt irgendwelche Leute von nem BB Forum, da er es nur macht weil er geschlagen wird ...
Wie wärs denn mit nem Kampfsport bzw Selbstverdeitigungssport ?

[xanthos1]

Naja villeicht sollte hier lieber mal das Jugenamdt eingreifen statt irgendwelche Leute von nem BB Forum, da er es nur macht weil er geschlagen wird ...
Wie wärs denn mit nem Kampfsport bzw Selbstverdeitigungssport ?

Sehr gute Idee. Bin ich total dafür.

[Johnny91]

Ich glaub eher er macht sich hier nen spaß draus aber Jugendamt ist auch ok :D

[sem38]

Naja villeicht sollte hier lieber mal das Jugenamdt eingreifen statt irgendwelche Leute von nem BB Forum, da er es nur macht weil er geschlagen wird ...
Wie wärs denn mit nem Kampfsport bzw Selbstverdeitigungssport ?

ich bin boxen

[jenzz]

Wenn du boxen bist, kannst du deinen "kusänc" doch abwehren!
Poste bitte mal Bilder von dir.

[Cofloh]

Lasst euch doch nicht verarschen hier nach paar Seiten war es ziemlich klar dass uns da wer auf den Arm nehmen will.
So dumm ist keiner, egal welches Alter!

lg Co

[sem38]

mein kuseng geht auch boxen deshalb die bilden poste ich später muss off

[xanthos1]

Lasst euch doch nicht verarschen hier nach paar Seiten war es ziemlich klar dass uns da wer auf den Arm nehmen will.
So dumm ist keiner, egal welches Alter!

lg Co

Das stimmt! Warum wird dieser Therad dann nicht einfach geschlossen?

[Rolao]

oh der verarscht euch doch nicht, der ist halt 12 und hat migrationshintergründe
gibt dem jungen ne chance^^

(auch wenn ein migrationshintergrund keine entschuldigung ist)

[Johnny91]

naja und wenn verarscht er sich nur selbst weil alle über ihn lachen ^^

[sem38]

naja und wenn verarscht er sich nur selbst weil alle über ihn lachen ^^


jop wenn ich veraschen würde würde ich mich selbst verraschen

[sem38]

also ich habe vor morgen oder übermorgen bilder von mir zu stellen aba ist das okay wenn ich da mit unterhose bin das ihr meinen körper ganz sehen könnt?

[jenzz]

Ja, ist okay. Wir verlassen uns auf dich!

[xanthos1]

Ja, ist okay. Wir verlassen uns auf dich!

Isso!

[Johnny91]

Und wo sind die Bilder? Doch gelogen?

[xanthos1]

Das würd ich auch ma interessieren ...

[6-Pack_]

sein iq würde nie ausreichen um bilder hier zu posten.

[burton4tw]

Sem komm schon du schaffst das :thumleft::mrgreen:

[6-Pack_]

naja ich denke eher er ist ein fake.

[jenzz]

Er hat sich im Internet verlaufen und findet das Forum nicht mehr.

[stlct]

Jetzt hab ich den ganzen Thread mit seinen 10 Seiten durchgelesen und nun geht der Spaß nicht weiter.

Da bin ich aber ein wenig enttäuscht -.-

[ViZo]

ich hab den Thread durchzufall gefunen und komplett gelesen :pokal:
kann man den nich sticky machen? ich hab selten so gelacht, sorry, dass ich den Ausgrabe aber ich kann nicht mehr. habt ihr seinen Email-Account gelesen? :mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen: