Idee?

[kuzzzi]

Also, folgendes:
trainier nach einem 2-er-Splitt...

bin jetzt f. 2-max. 3 Monate arbeitslos, daher habe ich eine Menge Zeit und würde gern öfter trainieren:

würde das so funken und/oder habt ihr andere/bessere Tipps?!

zB
2 x tägl. dafür jedes mal nur halbes Volumen
also zB am Beine/Brust/Schulter/Bizeps Tag so:
statt 6 Sätze Beine dafür 2x3 Sätze
statt 6 Sätze Brust dafür 2x3 Sätze
statt 5 Sätze Schulter dafür 2x2
...

oder
2 x tägl. und wenn am Tag X Beine/Brust/Schulter/Bizeps dran wären, beim 1. mal Beine + Bizeps und beim 2. mal Brust+Schulter?
(bei gleichbleibendem Volumen)

Ideen od Ratschläge??
oder überhaupt anderes System??
3-er-Splitt mit bissl niedrigerem Volumen als gewohnt dafür 6x/Woche?!
od dachte ans German High Volume Training (das ich zumindest länger im Studio bin), aber ist ja glaube ich nicht so geeignet für einen 2-er?

[kuzzzi]

help plz, sind ja genug on =)

[ependinom]

nich 2 mal taeglich trainieren

gab doch letzte woche oder so schonmal so einen thread

[kuzzzi]

nich 2 mal taeglich trainieren

gab doch letzte woche oder so schonmal so einen thread

in welcher Rupik??

naja, was wäer dann ein 3er den ich 4-5 mal die Woche verfolge? halt mit niedrigerem Volumen als üblich?

[low-]

sonst mach doch nen P&P 2er! kannste vlt sogar jeden tag trainieren wenn das dann mit der regenration bei dir hinhaut! oder nen 3er!

[ependinom]

glaube das war das teil hier

http://www.muskelbody.info/forum/training/39277-3ers-split-taeglichem-training.html

[kuzzzi]

im Link gehts nur um tägl. Training..nicht 2x täglich

trainiere derzeit eig. mehr od weniger nach Push - Pull
TE1
Kniebeugen
Ausfallschritte
Bankdrücken
SBD
Fliegende
KH-Schulterdrücken
Seitenheben + vorg. Seitenheben im Supersatz

TE2
Kreuzheben
PITT Satz Klimmis
vorg. Rudern
rudern am Seilzug
Lat ziehen
Trizeps

Sätze: 20-25 / Zeit: ca 70 Min

möchte so viel/so oft wie mögl. ins Studio!!!

[low-]

das einzige was du machen könntest wäre morgens krafttrianing udn abends cardio!

[mister man]

an deiner stelle würd ich 3er split machen und dann kannste immer 3 tage hintereinander trainieren dann 1 tag oause dann wieder usw

[kuzzzi]

an deiner stelle würd ich 3er split machen und dann kannste immer 3 tage hintereinander trainieren dann 1 tag oause dann wieder usw

nur war halt meine Frage ob das überhaupt sinnvoll ist :conf:
bzw ob/wie ich das Volumen runter fahren sollte?!

[low-]

wenn du nach 3trainingstagen noch nne pause tag machst kannste iegtnlich voles volumen nehmen!

[kuzzzi]

hab mal mitn 2er 4x die Woche trainiert -> das war schon zu viel...habs körperlich gemerkt
dh Volumen muss ich auf jeden Fall reduzieren sonst pack ich das nicht..hätt nur gedacht vl gibts wem der eine Idee hat..

[low-]

ja einfach nicht so oft bis zum muskelversagen gehen dann vlt?!