Was für Übungen bei einem Rundrücken?

[Hamilton]

Hallo,

Ich habe einen ziemlichen Rundrücken, dazu ein Hohlkreuz und bin auf der Suche nach sinnvollen Übungen, damit das besser wird oder zumindest nicht mehr schlechter. Seit einiger Zeit hab ich beim Sitzen leichte Rückenschmerzen. Ich würde mich freuen, wenn mir jemand konkrete Übungen etc. nennt und mir Ratschläge gibt, worauf ich besonders achten muss bzw. was ich besser vermeiden sollte.

LG

[sYo]

Hallo im Forum erstmal.

Es gibt hier zich Threads über das Thema Rundrücken, musst du nur mal in der Suchfunktion eingeben.

Naja bin mal so nett, hier sind 2 Themen zum angucken, lesen musst du aber selber :D

http://www.muskelbody.info/forum/training/38044-rundruecken.html

und

http://www.muskelbody.info/forum/training/37613-rueckenproblem-jungen-herrn.html

[Hamilton]

Danke für die Hinweise. Gibt es auch Übungen, die ich ohne Geräte machen kann und die was bringen?