WonderBoy
29.06.2009, 22:25
Sers,
ich bin neu hier in dem Forum. Kurz zu meiner Person, ich bin 17 Jahre halt, bin sehr sportlich (Fußball) und bin schon seit längerem zuhause am Trainieren.
Ich habe 2 Kurzhanteln und bin inzwischen bei dem maximal Gewicht von jeweils 11kg angekommen ;) (lansgam erhöht) bin eiglt. mit meinem Körper echt zufrieden, allerdings hätt ich gen noch ein paar mehr burst/bauch muskeln... hab bis jetzt immer 2x in der woche
- 3x 15 liegestützen
- 3x 10 mit Kurzhanteln
- 10 Sit- Ups
+ 2x in der Woche Fußballtraining
+ 1x Spiel
so...das war bis jetz mein ,,Trainigsplan''. Wie gesagt bin bis jetzt echt relativ zufrieden, dürft allerdings noch etwas mehr sein. Was sind den die besten Übungen die ich so zuhause mit einer Bank und Kurzhantel machen kann...was soll/ muss ich an meinem plan verändern?
Und was kann ich machen das mein verborgenes Six Pack zum vorschein kommt xD? ( Wenn ich huste, bzw. sehr stark anspann sieht man es deutlich) wie kann ich es immer sichtbar machen?
Bedanke mich schonjetzt mal für eure Hilfe....
Gruß
ich bin neu hier in dem Forum. Kurz zu meiner Person, ich bin 17 Jahre halt, bin sehr sportlich (Fußball) und bin schon seit längerem zuhause am Trainieren.
Ich habe 2 Kurzhanteln und bin inzwischen bei dem maximal Gewicht von jeweils 11kg angekommen ;) (lansgam erhöht) bin eiglt. mit meinem Körper echt zufrieden, allerdings hätt ich gen noch ein paar mehr burst/bauch muskeln... hab bis jetzt immer 2x in der woche
- 3x 15 liegestützen
- 3x 10 mit Kurzhanteln
- 10 Sit- Ups
+ 2x in der Woche Fußballtraining
+ 1x Spiel
so...das war bis jetz mein ,,Trainigsplan''. Wie gesagt bin bis jetzt echt relativ zufrieden, dürft allerdings noch etwas mehr sein. Was sind den die besten Übungen die ich so zuhause mit einer Bank und Kurzhantel machen kann...was soll/ muss ich an meinem plan verändern?
Und was kann ich machen das mein verborgenes Six Pack zum vorschein kommt xD? ( Wenn ich huste, bzw. sehr stark anspann sieht man es deutlich) wie kann ich es immer sichtbar machen?
Bedanke mich schonjetzt mal für eure Hilfe....
Gruß