AleXusS
29.06.2009, 15:46
Zurzeit kann ich ja leider nicht trainieren, da ich meine Hände verletzt habe. Aber was ich beobachtet habe, ist dass ich bei Supersätzen, negativen, verringerten Sätzen deutlich mehr Erfolg habe als beim normalen Training.
Z.B. Für Brust habe ich ca. 2 Monate lang normal trainiert.
3 S Bankdrücken
3 S Fliegende
3 S Kurzhantelschräkbankdrücken
Die Fortschritte waren zwar da aber recht gering.
Dann habe ich es mal mit Supersätzen versucht, da ich wenig Zeit hatte.
5 S Bankdrücken + Fliegende
Ich hatte tierischen Muskelkarter, der ging von Montag bis Freitag. Das habe ich dann immer so gemacht und hatte sichtbare Fortschritte innerhalb 6 Wochen gemacht. Ich war echt beeindruckt. Meine Kraftwerte von Burst stiegen deutlich an.
Also machte ich das auch mit anderen Muskeln.
z.B. Trizeps:
früher:
3 S Frenchpress
3 S Schädelzerrtrümmerer
3 S Dips
Nun machte ich
5 S Frenchpress + Schädelzerrtrümmerer + Dips
ohne Pause
Es gab wieder gewaltigen Muskelkarter und deutliches Wachstum.
Körperliche Beschwerden habe ich keine. Meine Hände, die schon lange vor meinem Krafttraining geschmerzt haben, sollten endlich mal gesund werden also hörte ich auch zu trainieren.
Meine Frage ich kann man so immer trainieren ?
Oder sollte man normal Trainieren und das ihrgendwann mal für 4 Wochen machen ?
Z.B. Für Brust habe ich ca. 2 Monate lang normal trainiert.
3 S Bankdrücken
3 S Fliegende
3 S Kurzhantelschräkbankdrücken
Die Fortschritte waren zwar da aber recht gering.
Dann habe ich es mal mit Supersätzen versucht, da ich wenig Zeit hatte.
5 S Bankdrücken + Fliegende
Ich hatte tierischen Muskelkarter, der ging von Montag bis Freitag. Das habe ich dann immer so gemacht und hatte sichtbare Fortschritte innerhalb 6 Wochen gemacht. Ich war echt beeindruckt. Meine Kraftwerte von Burst stiegen deutlich an.
Also machte ich das auch mit anderen Muskeln.
z.B. Trizeps:
früher:
3 S Frenchpress
3 S Schädelzerrtrümmerer
3 S Dips
Nun machte ich
5 S Frenchpress + Schädelzerrtrümmerer + Dips
ohne Pause
Es gab wieder gewaltigen Muskelkarter und deutliches Wachstum.
Körperliche Beschwerden habe ich keine. Meine Hände, die schon lange vor meinem Krafttraining geschmerzt haben, sollten endlich mal gesund werden also hörte ich auch zu trainieren.
Meine Frage ich kann man so immer trainieren ?
Oder sollte man normal Trainieren und das ihrgendwann mal für 4 Wochen machen ?