Pr0t0typ
27.06.2009, 11:28
Hallo, Ich weiß es ist eine Anfängerfrage.
Also ich habe jetzt ein paar Monate Diät gemacht (Low Carb) um zu definieren.
habe einiges an Gewicht verloren, habe davor 91,5 KG gewogen bei einer größe von 1,80m. So, mittlerweile wiege ich 84KG und habe so gut wie kein Fett mehr am Körper, bisschen noch am bauch, ganz bisschen. Leider habe ich auch Muskeln verloren, aber das lässt sich nun mal nicht vermeiden. Eigentlich bin ich soweit mit der Defi halbwegs zufrieden.
Jetzt möchte ich in den Masseaufbau gehen, aber diesmal so wenig wie möglich den KFA steigern. Wie viel Kalorien müsste ich nehmen bei meinen Daten um möglichst wenig "fett" aufzubauen, die Goldenen Regeln mit Fett, Carbs und Eiweiß kenn ich.
Möchte meinen Masseaufbau auch etwas unterstützen mit einer Testo Kur (250mg e4d)
Was könnt ihr mir emphelen, ich will diesmal alls richtig machen, werde jetzt langsam meine Diät beenden und die Carbs erhöhen, jeden Tag ungefähr 50g mehr.
Also ich habe jetzt ein paar Monate Diät gemacht (Low Carb) um zu definieren.
habe einiges an Gewicht verloren, habe davor 91,5 KG gewogen bei einer größe von 1,80m. So, mittlerweile wiege ich 84KG und habe so gut wie kein Fett mehr am Körper, bisschen noch am bauch, ganz bisschen. Leider habe ich auch Muskeln verloren, aber das lässt sich nun mal nicht vermeiden. Eigentlich bin ich soweit mit der Defi halbwegs zufrieden.
Jetzt möchte ich in den Masseaufbau gehen, aber diesmal so wenig wie möglich den KFA steigern. Wie viel Kalorien müsste ich nehmen bei meinen Daten um möglichst wenig "fett" aufzubauen, die Goldenen Regeln mit Fett, Carbs und Eiweiß kenn ich.
Möchte meinen Masseaufbau auch etwas unterstützen mit einer Testo Kur (250mg e4d)
Was könnt ihr mir emphelen, ich will diesmal alls richtig machen, werde jetzt langsam meine Diät beenden und die Carbs erhöhen, jeden Tag ungefähr 50g mehr.