Klimmzüge

[saske]

Tach:icon_cheers:

Jo und zwar habe ich ein Türreck bei mir zu Hause , wo dran ich halt immer Klimmzüge mache. Ich frage mich jetzt nur , ob ich die Klimmzüge 3x bis zum Muskelversagen vor oder nach dem Training machen soll , wobei vor dem Training nehmen die Klimmzüge schon viel Kraft in Anspruch und nach dem Training ist kaum noch Kraft da^^. Und noch ne Frage zur richtigen Ausführung: Ich mache enge Klimmzüge im Obergriff. Nur meineProblem ist , dass mein Körper zu sehr "schwankt" , sprich ich kann meinen Körper nicht gerade halten.


mfg ;)

[Germania]

Klimmzüge sind eine hervorragende Übung für den Lat und belastet auch zB Bizeps nicht unerheblich. Dementsprechend sollte die Übung ins Training eingebaut sein. Das hat nichts mit VOR oder NACH dem Training zu tun.
Enge Klimmzüge im OBERgriff? Wechsel bei engen lieber zum Untergriff, oder mach weite.
Das schwanken beherrscht man irgendwann, bring richtig Spannung in den Körper und dann wackelt da auch nix mehr.