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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Suche guten 3er Splitt.


Bohler90
25.06.2009, 13:50
Da nächte Woche die Ferien anfangen, wollte ich einen neuen TP verstellen.
Ich hatte immer den Oberkörper an einem Tag 2-3x die Woche trainiert.
Ich habe die anderen Themen durchgelesen nur das problem ist, die meisten TPs sind mit Hanteln, ich habe mit Hanteln keine Erfahrungen und ich habe nur mit Maschinen und Kabeln trainiert.
Aber ich würde in den Ferien mit den Hanteln trainieren mal versuchen.


P.S. ich hatte letztens ein Thema erstellt aber so richtig geholfen wurde ich leider nicht. :sad-smiley:
Guerkchen
25.06.2009, 13:54
Einen 3er findest Du z.B. hier (http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30173-3er-split-fuer-erfahrene.html).

Du könntest auch mal die Trainingstagebücher durchforsten ...

Wie lange trainiertst Du denn schon?

EDIT:

Hab mir mal das andere Thema angschaut.
Wenn Du nur an zwei Tagen trainierst würde ich beim GK-Plan bleiben oder max. einen 2er ausprobieren. Auch wenn Du in den Ferien mehr Zeit hast, ist ein 2er ausreichend.
Du musst Deinen Plan nicht splitten. Du solltest nur mind. 48h Pause haben, bevor Du den gleichen Muskel wieder trainierst.

Die Trainer im McFit sollen nicht so die Welt sein - ich kenne keinen, aber man hört nix Gutes.

Wenn Du nicht zunimmst, liegt das wohl vor allem an der Ernährung. Du wirst zu wenig essen -> im Ernährungsbereich einlesen.
Bohler90
26.06.2009, 17:56
Einen 3er findest Du z.B. hier (http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30173-3er-split-fuer-erfahrene.html).

Du könntest auch mal die Trainingstagebücher durchforsten ...

Wie lange trainiertst Du denn schon?

EDIT:

Hab mir mal das andere Thema angschaut.
Wenn Du nur an zwei Tagen trainierst würde ich beim GK-Plan bleiben oder max. einen 2er ausprobieren. Auch wenn Du in den Ferien mehr Zeit hast, ist ein 2er ausreichend.
Du musst Deinen Plan nicht splitten. Du solltest nur mind. 48h Pause haben, bevor Du den gleichen Muskel wieder trainierst.

Die Trainer im McFit sollen nicht so die Welt sein - ich kenne keinen, aber man hört nix Gutes.

Wenn Du nicht zunimmst, liegt das wohl vor allem an der Ernährung. Du wirst zu wenig essen -> im Ernährungsbereich einlesen.

Also mein ganz Körper Trainingsplan ist also ok?
Gut, ja Ernährung, ich habe hier zu etwas geschrieben:
http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/39256-welches-protein-whey.html