Cico44
22.06.2009, 18:52
Ernährungsplan
Frühstück( ca 8.30 Uhr):
100g Müsli mit 200 ml Milch
100g Banane
250g Magerquark
Frühstück2( ca 10.30 Uhr):
100g Vollkornbrot
50g Putenbrust
Mittagsessen( ca 13.00 Uhr):
150g Pute mit 200 g Reis / Nudeln / Kartoffeln
Zwischenmahlzeit (ca 16.00):
Magerquark
Abendessen ( ca 18.00 Uhr)
Was Mama grad gekocht hat :) ... oder lieber nicht ?!
(HILFE)
Vorm Schlafen gehen / nach dem Training ( ca 22.00 Uhr ):
250g Magerquark
100g Banane
________________________________
Bin 1.90 groß und wiege 88kg
mein Ziel ist es, ca 95kg zu wiegen durch MUSKELAUFBAU und gesunde ernährung.
Ich trainiere in der Woche mindestens 3 mal
Im moment nehme ich noch ESN Micellar Casein weis aber nicht wann ich es am besten nehmen soll
Was sagt ihr zu dem ernährungsplan ist es in ordnung so? ist mein erster ernährungsplan
Frühstück( ca 8.30 Uhr):
100g Müsli mit 200 ml Milch
100g Banane
250g Magerquark
Frühstück2( ca 10.30 Uhr):
100g Vollkornbrot
50g Putenbrust
Mittagsessen( ca 13.00 Uhr):
150g Pute mit 200 g Reis / Nudeln / Kartoffeln
Zwischenmahlzeit (ca 16.00):
Magerquark
Abendessen ( ca 18.00 Uhr)
Was Mama grad gekocht hat :) ... oder lieber nicht ?!
(HILFE)
Vorm Schlafen gehen / nach dem Training ( ca 22.00 Uhr ):
250g Magerquark
100g Banane
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Bin 1.90 groß und wiege 88kg
mein Ziel ist es, ca 95kg zu wiegen durch MUSKELAUFBAU und gesunde ernährung.
Ich trainiere in der Woche mindestens 3 mal
Im moment nehme ich noch ESN Micellar Casein weis aber nicht wann ich es am besten nehmen soll
Was sagt ihr zu dem ernährungsplan ist es in ordnung so? ist mein erster ernährungsplan