Bauchmuskeltraining [Archiv] - Bodybuilding Forum

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Huiza1993

21.06.2009, 20:00

Hallo Leute,

Ich bin neu im Forum also sry falsch ich falschen Thread erwischt habe..

Also meine Frage : Ich möchte so schnell wie möglich meine Bauchmuskeln trainieren..

Ein bisschen sieht man Sie eh schon aber zu wenig :(

Dazu wollte ich fragen .. was ich machen soll? wie viel stück? wie oft in der woche?

Bin 15 jare bald 16 :) wiege 70 kilo und gehe seit ca 6. monaten kraftkammer.. aber leider ist die Schwachstelle der Bauch...

danke

mfg Huiza1993

Padi92

21.06.2009, 20:03

Hi, Herzlich Willkommen

http://www.muskelbody.info/forum/training/26656-fuer-alle-probleme-fragen-sixpack-aufbau-haben.html

Da steht eig alles drin

Aber dafür hätteste ja nichma die Forensuche gebraucht, warst direkt im richtigen Topic, naja^^

Krautbert

21.06.2009, 20:03

einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin,einlesen steht 10000mal drin!!!!!

gakuso

21.06.2009, 20:05

Marek123

21.06.2009, 20:06

wenn man es langsam ausführt und richtig macht, dann brauch man auch noch keine gewichte, wenn man aber die richtige technik drauf hat und es mehr wird, dann brauch man gewichte^^

Huiza1993

21.06.2009, 20:06

ja hab direkt da rreingeschrieben .. sryyy :(

dankeeee für die Links

mfg Huiza1993

gakuso

21.06.2009, 20:11

wenn man es langsam ausführt und richtig macht, dann brauch man auch noch keine gewichte, wenn man aber die richtige technik drauf hat und es mehr wird, dann brauch man gewichte^^

aber wenns so schnell wie möglich gehen soll... dann muss er statt 50 ohne gewicht 50 mit gewicht machen. ganz normale folgerung.

Padi92

21.06.2009, 20:13

aber wenns so schnell wie möglich gehen soll... dann muss er statt 50 ohne gewicht 50 mit gewicht machen. ganz normale leistungssteigerung.

Überhaupt keine 50 machen, wie wärs damit?
Lies dir doch mal den

http://www.muskelbody.info/forum/training/26656-fuer-alle-probleme-fragen-sixpack-aufbau-haben.html

Thread durch

Marek123

21.06.2009, 20:15

aber wenns so schnell wie möglich gehen soll... dann muss er statt 50 ohne gewicht 50 mit gewicht machen. ganz normale folgerung.

machst du 50wdh beim bankdrücken?

gakuso

21.06.2009, 20:17

Überhaupt keine 50 machen, wie wärs damit?
Lies dir doch mal den

Thread durch

keine sorge ich mach meine 20 und das wars

nebenbei:

ich bin jugendlicher, deswegen sollte ich ohne gewichte eigntlich arbeiten. und immer soviel wie möglich machen. oder halt mit den armen versuchen die schwierigkeit zu erhöhen. ich hab mich schon reingelesen. also keine sorge.
:)

ps: jungs kommt ma runter. ich weiß das wohl -.-

Marek123

21.06.2009, 20:21

hm? wieso runter kommen? man kann 15-20 crunches/sit ups machen, ohne gewichte, nur mit langsamer ausführung, obwohl man schon länger trainiert und das sixpack wächst trotzdem.

gakuso

21.06.2009, 20:24

hm? wieso runter kommen? man kann 15-20 crunches/sit ups machen, ohne gewichte, nur mit langsamer ausführung, obwohl man schon länger trainiert und das sixpack wächst trotzdem.

runterkommen... weil mir ein hinweis darauf das ich 50 geschrieben habe reicht...
mit langsamer ausführung mach ich wohl -.- nur ich hab kein bock an 20 chrunches ne stunde zu sitzen. dafür hab ich noch zusätzlich die gewichte...

Marek123

21.06.2009, 20:29

hö? wenn du 50 crunches 2,5 mal schneller machst als 20 crunches, dann kommst du auf die selbe zeit, nur dass du die 50 mit gewichten machen musst?!

gakuso

21.06.2009, 20:33

hö? wenn du 50 crunches 2,5 mal schneller machst als 20 crunches, dann kommst du auf die selbe zeit, nur dass du die 50 mit gewichten machen musst?!

wat?????? ich hab nur gesagt das ich mich eingelesen habe und mich auch daran halte. ich mache 20 sit ups mit aufgestellten beinen und mit gewichten hinter dem kopf. kopf lass ich gerade und den rücken auch.... und die gewichte sind dazu da, dass ich die langsame ausführung nich noch langsamer machen muss um die schwierigkeit zu erhöhen.

wat mach ich jetz falsch?
es is scho richtig das 2,5 x20 = 50 ist aber das hat doch nix damit zu tun was ich geschrieben hab

Marek123

21.06.2009, 20:39

nur ich hab kein bock an 20 chrunches ne stunde zu sitzen. dafür hab ich noch zusätzlich die gewichte...

nicht?

gakuso

21.06.2009, 20:42

nicht?

ja aber dann versteh ich das nicht was du mit deiner aussage erzielen wolltest

ich kann auch 50 doppelt so schnell machen.
nur ich mache es nicht. weil in mehreren threads steht, dass auf anzahl der wdh nicht unbedingt mehr masse folgen muss

Marek123

21.06.2009, 20:46

low-

21.06.2009, 20:47

wie wärs damit: einfach so viel gewicht nehmen das man nur maximal 15langsame mit korrekter ausfürhung schafft?!

gakuso

21.06.2009, 20:51

du behauptest, wenn man zeitlich knapp dran ist, soll man 50 schnelle mit gewichten machen, anstatt 20 langsame, ich behaupte, da ist ein denkfehler drin.
20 langsame nehmen genau die selbe zeit ein und haben bestimmt noch einen besseren effekt, da brauchst du einfach keine gewichte.

WANN hab ich das gesagt... das hab ich nich so gemeint falls man eins meiner posts so interpretieren kann -.-
ich hab gesagt dass ich 20 mache mehr nich...
und ich weiß auch das 20 langsame mehr bringen -.- ich sag doch nur die ganze zeit anstatt 20 extrem langsame zu machen kann man fast genauso gut 20 normal langsame machen mit gewichten und es geht schneller... das is ganz logisch. ich mach doch nich ne langsame ausführung noch langsamer... da kann man besser gewichte zu nehmen bitte zeige mir meinen post wo ich das gesacht hab

low-

21.06.2009, 20:53

nicht so aggressiv hier! postet mal lieber bilder von euren bäuchen! dann kann man hier mal dne direkten vergleic zwischen superlangsamen WDH und extragewichten machen! :-)

gakuso

21.06.2009, 20:53

wie wärs damit: einfach so viel gewicht nehmen das man nur maximal 15langsame mit korrekter ausfürhung schafft?!

ja .... ob 15 oder 20 aber meinet wegen 15
so kann ich dir 99,9% zustimmen

gakuso

21.06.2009, 20:54

nicht so aggressiv hier! postet mal lieber bilder von euren bäuchen! dann kann man hier mal dne direkten vergleic zwischen superlangsamen WDH und extragewichten machen! :-)

xD... naja ich hab mir n EP zusammengestellt, weil ich noch knapp über 10% fettgehalt sein muss.... -.-
da muss ich meinen bauch nicht zeigen. obwohl die fettschicht bei mir fast verschwunden ist. in einem monat gerne :)
obwohl... er wiegt 7 kilo mehr als ich ... :o das sollt ich lassen ich will ja nich verlieren.
außerdem bin ich noch im aufbautraining^^

Marek123

21.06.2009, 20:59

aber wenns so schnell wie möglich gehen soll... dann muss er statt 50 ohne gewicht 50 mit gewicht machen. ganz normale folgerung.

nur ich hab kein bock an 20 chrunches ne stunde zu sitzen. dafür hab ich noch zusätzlich die gewichte...

aber lassen wir das thema

gakuso

21.06.2009, 21:09

aber lassen wir das thema

xD du ziehst aus 2 verschieden posts was raus was ich nich so meinte wie du jetz denkst... aber hast recht is auch egal...