Tazz
21.06.2009, 01:06
Hallo zusammen ich hab da mal eine frage.
Ich hab nun in fast 2 monaten von 123 kilo auf 102 kilo abgenommen wärend der ganzen zeit mit Hanteln Trainiert situps gemacht und ausdauersport wie joggen oder stepper.
ich hab auch noch so eine trainigsbank wo man hinten die gewichte dran macht fragt mich nicht wie das heist dort kann man brust beine quasi alles trainieren.
hantel training 3 sätze erster satz bis es leicht anfängt zu brennen
zweiter satz nach zirka 30 sekunden pause
dritter satz dann wirklich so lange bis ich die übung
nicht mehr sauber hinbekomme.
trainiere dann mit unterschiedlichen gewichten an verschiedenen tagen mal mit weniger mal mit viel mal schneller mal langsamer
bei dem stand trainingsgerät das selbe mal weniger gewicht mal mehr wobei ich dazu tendiere dieses gerät nur noch mit schweren gewichten zu bestücken und zu trainieren denn ich hab das gefühl das leichte gewichte da keum was bringen.
situps mach ich mitlerweile 4-500 ich mache sie aber so das ich nicht ganz bis nach oben gehe sondern die spannung halte und nicht mit den schulterblättern aufsetze fang an mit 100 am stück dann jeweils 50 nach oben und dann noch zur seite mal mit überkreuzten beinen oder beinen in der luft und auch mal schnell und kurze situps.
ich hab das problem das ich seit ner ganzen zeit bei meinem gewicht stehen bleibe meine muskeln habe sich gut vergrößert und zeichenen sich gut ab nur am unterbauch ist noch ne kugel und an den seiten vom bauch ich weiß nicht ob ich mehr essen soll regelmäßiger oder woran das liegen kann und ist das training soweit richtig was meint ihr? oder kann man das noch verbessern?
Ich hab nun in fast 2 monaten von 123 kilo auf 102 kilo abgenommen wärend der ganzen zeit mit Hanteln Trainiert situps gemacht und ausdauersport wie joggen oder stepper.
ich hab auch noch so eine trainigsbank wo man hinten die gewichte dran macht fragt mich nicht wie das heist dort kann man brust beine quasi alles trainieren.
hantel training 3 sätze erster satz bis es leicht anfängt zu brennen
zweiter satz nach zirka 30 sekunden pause
dritter satz dann wirklich so lange bis ich die übung
nicht mehr sauber hinbekomme.
trainiere dann mit unterschiedlichen gewichten an verschiedenen tagen mal mit weniger mal mit viel mal schneller mal langsamer
bei dem stand trainingsgerät das selbe mal weniger gewicht mal mehr wobei ich dazu tendiere dieses gerät nur noch mit schweren gewichten zu bestücken und zu trainieren denn ich hab das gefühl das leichte gewichte da keum was bringen.
situps mach ich mitlerweile 4-500 ich mache sie aber so das ich nicht ganz bis nach oben gehe sondern die spannung halte und nicht mit den schulterblättern aufsetze fang an mit 100 am stück dann jeweils 50 nach oben und dann noch zur seite mal mit überkreuzten beinen oder beinen in der luft und auch mal schnell und kurze situps.
ich hab das problem das ich seit ner ganzen zeit bei meinem gewicht stehen bleibe meine muskeln habe sich gut vergrößert und zeichenen sich gut ab nur am unterbauch ist noch ne kugel und an den seiten vom bauch ich weiß nicht ob ich mehr essen soll regelmäßiger oder woran das liegen kann und ist das training soweit richtig was meint ihr? oder kann man das noch verbessern?