Trainingslog von Burton

[Chaser]

@Burton: Das frag ich mich auch gerade. Scheint so, als hätte ich KB mit KH verwechelt. :ugly:

Ach, das passiert schonmal.^^ Grad nach ner schweren Einheit.^^

[burton4tw]

KH
140x6
140x6
140x6
140x6
140x6

LH Rudern
60x12
60x12
60x12

Latzug

Überzüge stehend

Rücken Maschine

KH SD
25x10
25x9
22,5x9

Seitheben

Reverse Butterfly

[burton4tw]

Hey Burton, wiegst du echt schon 100kg???

Ja^^ Sogar etwas mehr. Wenn ihr euch jetzt über den Sprung von 95 auf 100 wundert:
Ich aktualisier mein Profil nich oft sondern nur alle paar Monate ^^

[Moorli]

Wie siehts denn mitm kfa aus? Lag der nicht bei 14%?

[burton4tw]

Hab ihn nie gemessen. Nicht mehr so niedrig wie aufm Profilbild. Vil ~16.

[Moorli]

Auf dem Bild würde ich ihn so auf ca. 11 bis 12% schätzen. ( Bin nicht so gut in Sachen kfa schätzen^^ )
Wann haste denn das Pic geschossen? (ava)

[burton4tw]

Halbes Jahr training ungefähr mit schätzungsweise 85KG.

[burton4tw]

KB
100x9
100x6
80x9

BP
200x12
200x12
200x12

Beinstrecker

Beinbeuger

Waden

Bizeps

[robert234]

Halbes Jahr training ungefähr mit schätzungsweise 85KG.

Ja dann aktualisiere das Bild doch mal. ;)

[Moorli]

Habe ich ihm schon vorgeschlagen. Bis jetz kam da aber nischts^^

[burton4tw]

Weil ich jez wieder etwas dicker bin und es mir nicht so gefällt :lol:

[Moorli]

Das hätte ich nicht gedacht. oO

[Cofloh]

Du bist nicht dick...du hast grad mal körpergröße - 100 als Gewicht ca, evtl knapp mehr. Dazu deine Kraft...das kann nicht dick sein, und die angezogenen Bilder die ich kenne von dir sind nicht ansatzweise fett...trau dich ;- )

[burton4tw]

30.05.10




Dips
11
6
5

BD Maschine Dual
30x12
30x12
25x12

KH BD
22,5x9
22,5x9
20x10

Butterfly

Fliegende am Kabel zum testen

Trizeps

[burton4tw]

02.06.10




KH
140x4
160x6
110x6

LH Rudern
80x8
70x10
50x12

Latzug

Stehende Überzüge

Rudermaschine Dual

MP
40x8
40x7
40x6

SD Maschine Dual

Seitheben

Vorgebeigtes Seitheben

[burton4tw]

BD
60x12
70x8
60x10

Nochn paar sätze.

Bissl rumprobiert, Technik verbessert. War einer dabei der mir als bei den letzen Wdh geholfen hat. Ich brauche dringend nen TP die letzen Wdh mit Hilfe sind die besten !!

Schrägbank dual
20x8
20x8
20x8

Fliegende am Kabel
5x10
5x10
5x10

Butterfly

Trizeps


Geiles Gefühl in der Brust

[burton4tw]

KH
140x4
160x6

Latzug

Stehende Überzüge

LH Rudern
70x12
70x10
70x10

Rudermaschine

MP
40x8
40x7
40x6

SD Maschine

Seitheben

Reverse Butterfly
Beim KH dürfte noch mehr gehn. Wurde danach von sonem Typen angesprochen der in einem Gewichtheber verein ist. Meinte KH Technik und Leistung wären ganz gut für das Alter. Nach ner Weile Quatschen hat er mich eingeladen am Sonntag mit ihm und seinem Freund (Gewichtheber) mal Beine zu trainieren. Technik checken undso.

[chulin]

Warst früher etwas stärker oder? War die Technik davor so schlecht? Beim K trotzdem tolle Werte!

[burton4tw]

Meinste wegen der Brust Einheit, ne ? Seit ich im Studio bin bin ich mal bei den Brustübungen und auch bei vielen andren weg von Kraft und geh auf Muskelgefühl. Hab dort auch noch das ein oder andre an der Technik geändert/verbessert. Sindn paar richtig gute Athleten dort (Wettkampfathleten) die einem den ein oder andren Tipp geben, wodurch man das Gewicht eben (erstmal) verringern muss. Aber hast nich ganz unrecht. Die 95KG im BD würd ich zurzeit nicht gedrückt bekommen ;)

[TerryTate]

Ich brauche dringend nen TP die letzen Wdh mit Hilfe sind die besten !!


Meld dich im Venice beach an! Dann hast einen :D

Hab btw des Golds Gym in MA gefunden, ist aber recht außerhalb, irgendwo in richtung Ikea.

[burton4tw]

Bin jez in meinem Studio (BodyGym) so gut wie zuhause komm einfach super mit den Leuten klar und das war genau das was ich mir vorgestellt hab. Komm du zu uns ;) :lol:

[MPB]

Echt super Leute, wnen die dir nichmal helfen können.. ^^

[burton4tw]

Studio is oft recht leer wenn ich trainer und die die da sind trainieren mit Partner und haben somit was zu tun ;) Außerdem wird mir natürlich geholfen wenn sie darum bitte. Aber ich kann nich in jedem Satz sagen: "Ey helf ma bitte schnell die letzen Wdh" da sagen die auch irg wann ich soll mir doch einfach nen TP suchen :lol: Und damit helfen sie schon sehr gut :

Hab dort auch noch das ein oder andre an der Technik geändert/verbessert. Sindn paar richtig gute Athleten dort (Wettkampfathleten) die einem den ein oder andren Tipp geben

[burton4tw]

So heute mal mit den Kraftsportlern trainiert =)




Front KB
50x10
50x10
70x6
70x6
80x4
50x8

KB
80x5
70x6
60x5

BP
200x10
240x6

Beincurls

KH
90x6
120x5
150x3
180x1
190x -

[Chaser]

180kg KH... :erstaunte:

[burton4tw]

Er meinte ich heb zu sehr aus dem Rücken und komm bei KB mim Oberkörper zu weit nach vorne. Werde jetzt in jeder TE Frontsquats machen (also nur Stange). Wenn ich dann die Frontsquats ordentlich hinbekomm und beim KH dann mehr aus Beinen arbeite meinte er sollte ich bald die 200 im KH knacken :)

[Chaser]

Jo, beim KH starte ich mitlerweile auch recht aufrecht. Geht ziemlich gut.

Bei KBs hab ich nen recht breiten Stand, beuge mich also relativ weit vor. Ist aber laut Trainer alles okay, solang ich damit zurecht komme, keine Schmerzen habe, und genug Gewicht bewege.^^ Wobei genug auch immer nur relativ ist. :lol:

[burton4tw]

Bin heute beim Versuch den Oberkörper aufrecht zu halten (wie er es wollte) umgefallen :lol:

[Chaser]

Bei KBs?

[burton4tw]

Jo
5zeichn

[DerZukunftsBody]

Na, seit knapp 1monat ja schon nichts mehr reingeschrieben... wasn los?

[burton4tw]

Müsste auch mal wieder eintragen :jumpers:

Edir: ich habe weitertrainiert nur nicht eingetragen.

8.7.10



KH
140x5
170x2
170x1
140x6
110x7

LH Rudern
80x6
50x12
50x12
50x12

Latzug
65x12
65x12
50x12

Aufrechte Überzüge
40x12
40x12
40x12

Rudermaschine Dual
30x6
20x12
20x12
20x12

Bizeps

Bauch

[burton4tw]

9.7.10




Front KB
40x10
50x10
50x10
70x7
70x8
50x10

BP
240x12
240x12
240x12

Beinbeuger
??x12
??x12
??x12

Waden

BD
50x10
70x8
70x7
50x10

BD Dual Maschine
20x12
20x8
10x12

Schulterdrücken dual maschine
5x10
10x10
15x10
15x6

Seitheben
5x12
5x12
5x12

Reverse Butterfly
??x12
??x12
??x12

Trizeps

[Moorli]

Schaffste im BD jetz die 100?

[burton4tw]

BD
50x10
70x8
70x7
50x10
Sieht das so aus :( Ne locker nich. Meine Kraft im Bankdrücken ging zurück seit ich nichmehr auf 5*5 / 3*5 bin. :(

Edit: bzw ich weisses nich kanns mir aber nich vorstellen. Wenn ich mit 80 anfang drück ich dir annem guten tag vil 6/7 mal.....

[Moorli]

Dann mach es doch wieder. :ratlos:

[burton4tw]

Hab aber das gefühl dass ich seit ich mit den Wdh hoch bin die Brust besser wächst und bei weniger gewicht+mehr wdh hab ich ein bessres muskelgefühl. Lass es erstmal so.

[Cofloh]

richtige Einstellung :pokal:

[burton4tw]

Hab ich von meinem mentor geflüstert bekommen ;):nusch:

[burton4tw]

13.07.10




BD
80x7
70x10
70x8 / ohne pause ->50x10

Schrägbank dual
15x12
15x12
15x10

Dipsmaschine dual
35x12
35x12
35x12

SD Maschine

Seitheben

Reverse Butterfly

Triezeps

[Moorli]

80x7


Hmm. Viel kann doch nicht mehr fehlen.^^

[MPB]

Lol man merkt echt dass du Ahnung hast.

[burton4tw]

Hmm. Viel kann doch nicht mehr fehlen.^^

Bis 100? oder was ^^ ?
Laut nem Rechner bin ich bei ~98KG max aber das is nur theorie

[huthmann]

ob du es glaubst, oder nicht, aber als ich 80kg sicher 8-10mal gedrückt hab, hab ich auch 100kg 1x gedrückt..

edit: aber im endeffekt sagt es ja eh nichts aus... sieh zu, dass du im wdh-bereich bleibst, wo du deine brust am besten spührst.. merkst es ja selbst, dass es so besser mit dem muskelaufbau klappt..

[burton4tw]

edit: aber im endeffekt sagt es ja eh nichts aus... sie zu, dass du im wdh-bereich bleibst, wo du deine brust am besten spührst.. merkst es ja selbst, dass es so besser mit dem muskelaufbau klappt..
eben ;)

[Cofloh]

Kann man sowieso schwer pauschalisieren, ich zB werde relativ gesehen stärker mit weniger wdh (meine max 1-3 reps stehen zB oft in einem seeehr guten Verhältnis zu 6-8 wdh) - Aber mit 80x7 bist du schonmal auf dem richtigen Weg, du machst das schon. :daumen:

"Normalerweise" sind mit 8-10x 80 aber schon relativ locker 100 drin...je nach Person halt. Moorli hatte da nicht Unrecht ;)

[burton4tw]

14.07.10



LH Rudern
50KGx12
70KGx12
70KGx12
50KGx12

Rudern Maschine Dual
30x12
20x12
20x12
20x12

Latzug
60x12
55x12
45x12

KH Curls sitzend
10x12
15x10/10x10
15x8/10x8

Scott curls Maschine

Beinheben hängend
15
15
15

Crunshes

[burton4tw]

16.07.10





BD
80x7 + 1 mal mit Hilfe
70x8
70x8/50x10

Schrägbank Dual
15x12
15x11
15x9

Dipsmaschine
70x12
70x12
70x13

Schultern

Paar Sachen ausprobiert.
Werd wohl jez Arnold Press machen im Wdh Bereich 10-15

Seitheben auf der Schrägbank

Reverse Butterfly Trizeps

[DerZukunftsBody]

Mich würden mal Bilder interessieren.
Deine Kraftwerte sehen gut aus ^^

[burton4tw]

23.07.10




Wieder von FKB auf
normale KB gewechselt. Lief noch
nich so gut.

KB
50x10
50x10
80x10
100x4
80x6

BP

Beinstrecker

Beinbeuger

KH Schräg BD
15x10
20x10
25x10
25x10
25x7

Dips Maschine
100x12
100x12
80x12

Arnold press

Seitheben

Reverse Butterly

Trizeps

[burton4tw]

25.07.10




KH
140x20 in <4min

LH Rudern
50x12
50x12
50x12

KH Rudern
30x10
30x10
30x10

Latzug

Aufrechte Überzüge

KH Curls in bestimmter reihenfolge
7,5x21
7,5x21
7,5x21

LH Curls
30x10
30x10
30x10

SZ Curls
25x12
25x12
25x12

[gago]

Onkel Burton, du Tier!;)

Kreuzheben 20x140 kg ist schon krank. Da komme ich derzeit nicht ran, von den Wiederholungen her. 2x165 kg während meiner Diät (AD) sind bisher meine Bestleistung bei KH.
Ruderst du eigentlich mit dem Oberkörper etwa parallel zum Boden oder vorgebeugt im 45 ° Winkel?

Gruß gago

[burton4tw]

Ruderst du eigentlich mit dem Oberkörper etwa parallel zum Boden oder vorgebeugt im 45 ° Winkel?

Wie ich grad lust habe. Heute wars wieder fast parallel und dann eben untergriff und weniger gewicht. Wenn die Gewichtsangaben höher sind kannst du davon ausgehen dass es 45° und Obergriff waren.


Kreuzheben 20x140 kg ist schon krank

Aber steht ja da: in <4 min. War also nicht am Stück sonder eher PITT stil. Also ich hab so viele gemacht wie ich konnte am Stück, dann abgesetzt durchgeatmet und dann weiter bis die 20 voll waren. Is doch PITT oder ?! ^^

[gago]

Ja, dann war das Pitt. Trotzdem finde ich die Leistung echt gut, es hebt doch kein normaler Mensch im Sekundentakt. ;)

Ich kann gar nicht im Untergriff rudern. Ruckelst du manchmal beim Rudern so komisch beim Ziehen?

Bei mir sind letztens 70 kg im Obergriff parallel zum Boden 3x5 problemlos sauber gegangen. Bei 90 kg muss ich ganz schön geruckelt haben. Weiß ich gar nicht so genau. :(

[burton4tw]

Also wenn ich parallel zum Boden im UG ruder ruckel ich eig nicht da hab ichn besseres Gefühl wenn ich wenig Gewicht + sehr saubere Ausführung mach. Schön weit runter und langsam hoch.
Beim 45° Rudern hohl ich als bei den letzen Wdh bischen schwung aus den Beinen.

[burton4tw]

27.07.10




KH SD
15x10
17,5x10
20x10
22,5x9
20x8/10x7

Schrägbank Dual
20x10
25x8
20x8

Dips Maschine (vorgebeugt)
90x12
90x12
70x12

Fliegende am Kabel
10x12
10x9
5x14

Seitheben
7,5x12/5x13
7,5x10/5x10

Reverse Butterfly

Pushdowns Seil

Reverse Pushdowns?! mit Sz Stange

Enges BD
40x10
40x8

Dips Maschine gerade
60x12
60x12

[burton4tw]

Latzug weit obergriff
55x10
55x10
60x10

Parallel
55x10
55x10

KH Rudern
25x10
30x10
30x10
30x10

LH Rudern
50x10
50x8
50x8

Da ging ma nix mehr nach dem programm

KH Curls in bestimmter reihenfolge
5x21
5x21
5x21

LH Curls
40x8
30x10
30x10

SZ Curls
SZ Curls
25x13
25x12
25x11

[burton4tw]

KH SD
25x8
25x7
22,5x9/12,5x10

Dips Maschine
100x12
100x10
100x10

Fliegende am kabel
10x12
5x12
5x12

Seitheben

Vorg Seitheben

Reverse Butterfly

Frenchpress

Enges BD

[Moorli]

Du machst Vorg. Seitheben und Butterfly Reverse? Ich wechsel da immer ab, weil beides zu viel ist.

[burton4tw]

Für mich fühlt es sich am besten an wenn ich erst 2 Sätze Butterfly reverse mache (nich ganz so schwer) unbd danach 2 Säätze "schwereres" Vorg. Seitheben.

[burton4tw]

8.8.10




KH PITT Style

150x20 in 7:06min

bischen arg lange aber war geil.

Rudern am Kabel

Latzug

Stehende Überzüge

bizeps

bauch

[burton4tw]

BD
55x12
85x12
90x10
75x12
75x12

Brustpresse
20x12
35x12
45x9

Butterfly
60x12
70x12
75x12
80x10

Trizeps



So auch mal wider Zeit gefunden reinzuschreiben. Trainiert hab ich die ganze zeit :P

[AlerioN]

Cool. Wie siehts denn mim KH aus?^^

[burton4tw]

KH und KB machen mir kein spaß mehr außerdem tu ich mir mit KB wegen der technik bischen schwer. Trainier ich zurzeit nicht die Übungen. 185kg warn meal mein max

[AlerioN]

Dann weiterhin viel Erfolg. Werde mitlesen.^^

[robert234]

Was lese ich hier? Kein Spaß? Hör mal ... :nono:

[bballpro]

Bist ja auch nicht der Kleinste, fällt mir ja teilweise mit meinen 1.86m schon schwer.

[burton4tw]

Was lese ich hier? Kein Spaß? Hör mal ... :nono:

Ja... bekomms einfach nich perfekt hin die KB. Und KH .. naja da wars mir einfach irg wann zu anstrengend :D

[JOTSCHKA]

Und KH .. naja da wars mir einfach irg wann zu anstrengend :D

Lieber vorm Rechner sitzen und css zocken.:D

[burton4tw]

ohje ich hab schon seit ner ewigkeit nichmehr gespielt ... mach grad abi, hab 3 mal training und arbeite 2 mal die woche, viel zeit bleibt nichtmehr

[Cofloh]

Ach, der feine Herr lässt sich auch wieder mal dazu herab hier zu schreiben :roll:



wb burton ;- )

[robert234]

Da haben wir mal wieder den Beweis: Monnem deprimiert eben jeden. :hihi: