ein paar Bilder

[Ebu]

Hallo

wollt auch mal ein paar Bilder rein stellen. Könnt ja mal eure Meinung schreiben

[Ayland]

Sieht schön Massig aus. Gefallt mir :)

Was sind den so deine Ziele?
Sind die 83kg noch Aktuell?

[sYo]

Was für ein Umfang haben deine Keulen ;) -.- ARME!!!

[JOTSCHKA]

sieht krass aus Junge:shock:
ich kann mir irgendwie auch nicht vorstellen das das bloß 83 kilo sind...
wie lange bist du schon am Eisen?

[skyce]

sieht echt geil aus :wink:

[HansODEN]

KfA = __ ?

[MPB]

Die Arme ^^

:krank:

[Leddok]

und ab aufs Laufband mit dir....

[6-Pack_]

und ab aufs Laufband mit dir....
:jumpers:

[mister man]

also ich find den körper super so
das sieht richtig gut massig aus wie ein tier ;)
wieso is nur mein körper nicht so :p

[uarexD]

schöne keulen...
aber das viele fett oO

[Kasi328]

Arme sind ganz Nett...Aber der Bauch usw...Viel zu maßig...Runter mit dem KFA :-)

[vegan_power]

Sieht echt stylish aus, wie die Ringer Anfang des letzten Jahrhunderts :p
Massig und relativ dick, aber gut verteilt. Würde noch ein bisschen mehr für den Nacken tun und etwas abspecken für die Badesaison.

Finde die Figur aber echt cool.

Beinbilder fehlen leider ;)

Gruß,

v_p

[Johnny91]

der Speck muss runter

[Cofloh]

Ich find es sieht sehr gut aus, ich habs auch gern massiver (kack doch auf allgemeine schönheitsideale ;))!
Mich würden aber noch Beinbilder interessieren, und evtl Bilder bei anderm Licht, so sieht das ganze bissl verschwommen aus (zB rechter arm/ellbogen) bzw verzerrt.
Und wenn du noch mit paar Daten zu dir (trainingsdauer - im profil steht 2 jahre, ist das aktuell?), Kraftdaten und so, posten könntest wärs top :)

lg Co

Edit: bisschen überreagiert tut Leid ;)

[domix]

Hallo? Vielleicht erstmal lesen, das er MEINUNGEN hören will, oder muss jeder sagen das es ihm gefällt? :ratlos:

[Cofloh]

Ich hab das schon gelesen und verstanden ;)

Und Meinung ist Meining, die akzeptier ich auch und stelle ich in keinster Weise in Frage! Es geht mir um dieses kleine Wort "müssen". Und damit hab ich ein Problem, und ja ich bin kleinkariert bei sowas ^^

Nix für ungut

Lg co

[Virt]

Mich intereserien deine kraftwerte! MMn,
zu hoher KFA. Glaub nicht-bodybuilder würden sogar denken du bist nur fett.

[gago]

Arme sind sehr gut! Kannst du noch eine entspannte Pose von vorn und eine Trizepspose fotografieren? Der Trizeps scheint nämlich recht dick zu sein, was ich da so bei dem ersten Bild von rechts sehe.

[Johnny91]

Mich intereserien deine kraftwerte! MMn,
zu hoher KFA. Glaub nicht-bodybuilder würden sogar denken du bist nur fett.

Wenn man ganz ehrlich ist, ist er auch nen wenig dick. Klar ist er auch muskulös, aber diese Muskeln werden durch das Fett schlecht sichtbar, kann mir keiner sagen das es nen wenig definierter nicht schöner aussehen würde ;)

[6-Pack_]

Ich finde er sollte problemlos weitermachen mit Krafttraining. Nach 2,3 Jahren kann er schön definieren.

[GelbeAmeise]

Jau, schaut gut aus...bisschen abspecken noch...dann kannst ins Freibad. ^^ Aber dein(???) Bett hättest ruhig machen können...für uns. ^^

[Hazmonsta]

Ach was sieht gail aus alta nur der bauch seiht auf grunds deines kfa untrainiert aus ;)

[Chaser]

Abspecken... :stupid: Weitermachen!^^ Aber Kraftwerte wären echt mal interessant...

[Leddok]

Ich finde er sollte problemlos weitermachen mit Krafttraining. Nach 2,3 Jahren kann er schön definieren.

Das sollte er jetzt schon. Schau dir die Profis an - die meisten von denen sind das ganze Jahr über fast konstant in Form. Man braucht keinen Fettpanzer um Muskeln aufzubauen. Wenn man raus hat, was der Körper in welchen Mengen braucht baut man auch ohne Speckschicht auf. Bei mir klappt's - bei den Pro's auch.

[Ebu]

Danke schonmal für die vieleln Antworten.
Also ein paar Daten:
ca 2 JAhre training davon knapp über ein Jahr im studio. aber vor den 2 JAhren sporadisch nach lust und laune.
Gewicht so ca. 85kg
Kfa weiß ich leider nicht.
Armumfang angespannt ca 42cm.
Kraftdaten:
BD Scheiben 80kg + Stange (laut anderen Aussagen 20kg) 7x
Klimmis ca 12x

Aspecken muss echt sein.Hatte ich mir auch schon vorgenommen. Hab ausser meinen 3x die Woche training noch eine Ausdauereinheit eingebaut.
Wird wohl Zeit für eine "Deinitionsphase". Hoff mal nur dass nicht zuviel Mesklemasse flöten geht.

[Leddok]

Viel Protein, Low Fat, Kohlenhydrate herunterfahren - nicht zu krass+ viel Cardio+ Krafttraining. Dann sollten die Pfunde purzeln. Wenn du dann so bei 73-75Kg bist, bist du Top-Strand-Fit.

[ImmerHungerHaber]

75 kg ist ein bisschen heftig oder? Ich würde erst mal auf 78 runtergehn wenn er unter die 10% Hürde geht verliert er zuviel Muskelmasse.

[Johnny91]

75 kg ist ein bisschen heftig oder? Ich würde erst mal auf 78 runtergehn wenn er unter die 10% Hürde geht verliert er zuviel Muskelmasse.

glaubst du wirklich mit 75kg würde er unter die 10% gehen? Ihc glaub nicht, soviel Muskelmasse ist da nun auch nicht

[Ayland]

Der unterschied zwischen 75kg und 78kg ist ja auch so groß:lol:
Ich würde mich überhaupt nicht auf ein bestimmtes Gewicht festlegen, der Spiegel sagt, wenns passt - nicht die Waage.^^

@Ebu
Hast du einen EP? Wenn ja, könntest du ihn bitte posten.

[Ebu]

also direkt ein Plan hab ich nicht. Ich versuche halt genügend (wie man sieht ;-) ) und vor allem das richtige zu essen. Mit der ernährung ist es eh etwas schwiereg ( ich weiß - nicht unmöglich) da ich 3 mal die woche abends nach der arbeit in die schule muss und danach noch ins fitness. Bin dann an diesen tagen den ganzen tag bis abends 10 Uhr unterwegs.
Ein hoch auf die subs :-)

@ Leddock wie deine Daten aussehen hast bestimmt schon erfahrungen mit dephi gemacht. sollte ich vielleicht meinen Trainingsplan von 2er 3 mal+ 1 cardio die woche auf 2 mal GK + 2 Cardio umstellenoder noch mehr Cardio?

Also auf ein bestimmtes gewicht will ich mich nicht festlegen. Wie ayland schon meinte der spiegel sagt wenns passt. Aber ein bißchen muss schon runter

[Leddok]

an Deiner Stelle würde ich normal weitertrainieren (von GK halt ich persönlich nicht so viel), aber nach jedem Workout ein Cardioprogramm dranhängen. Ich weiss, dass es teils bitter ist, komplett platt nach dem Workout noch aufs Laufband oder den Hometrainer zu sitzen, aber es ist effektiv. Außerdem musst Du Dir da nicht einen abhecheln - wenn der Puls zwischen 125 und 135/max. 140 (Je nach Ruhepuls)liegt verbrennst du am besten, kommst ins Schwitzen aber nicht außer Puste.