Mein Trainingsplan

[Mohni]

Hi.


Also ich trainiere Mo,Mi,Fr.
Wochenende und die Tage dazwischen Pause.

ich mache ein Ganzkörpertraining.
Das heißt: Brust,Rücken,Bizeps,Trizeps,Bauch,Beine,Nacken ,Schulter.
Ich bin damit in 2 Stunden fertig.
Was haltet Ihr davon?

[JohnDoe]

Mohni, ähm, dir ist schon bekannt das ein plan aus der beschreibung der übungen, der satzzahlen, etc. besteht?
Was ich von dem "plan" wie du ihn nennst kann ich ganz leicht auf einen punkt bringen: SCHEISSE!

[Brausewald]

ok, same procedure... sag mal genau welche übungen, satzzahl und wiederholungen... am besten auch gleich was zur ernährung.. (also bitte nicht, dass dir das essen schmeckt oder so... ;) )

[Mouftie]

... und wie lange du schon trainierst!



Gruss Mouftie

[Brausewald]

... da war er doch 2 min schneller mit der antwort!!! 8-)

[Mohni]

Brust: Bankdrücken ,Schrägbankdrücken,Butterfly
Rücken : Latzzug, Klimzug , Pulley
Bizeps: 2x 3 Sätze Curl
Trizeps: Beugestütz , Trizepsdrücken
Bauch: Seilzug und Crunshes usw.
Schulter : Arnoldpress , Frontheben

Von jedem Immer 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen.
Ausser Bankdrücken.

Achso für Beine : Kniebeuge

Essen: ja ziemlich viel. Frühstück mit Müsli und 5-6 dunklen Brötchen
Zweites Frühstück mal Müsli oder ein anderer Snack.
Mittag je nach dem was Mama kocht ( immer auf viel Eiweiß bedacht)
Nachmittag noch mal irgendein Snack.
Abendbrot ist ähnlich wie Frühstück, und vor dem Schlafen gehen ca. 21.30 noch mal ein großer Teller vom Mittag)


Mfg Mohni


Achso ich trainiere jetzt ca. 7 Monate

[Mohni]

Ich hab mir mal überlegt aus meinem Training einen dreier Split zu machen.
Für Montag , Dienstag , Freitag.
Was haltet Ihr davon , ist das besser?