Toni_Brasco
15.06.2009, 03:25
Hallo erstmal und danke für eure Antworten.
7:00 30g Whey + 250ml Milch
7:30 100g Cornflakes od. Haferflocken + 250g Magerquark od. Hüttenkäse
9:00 1. Banane
9:30 Training
11:30 PWO Shake 50g Whey + 500ml Milch + 80g Dextrose
12:30 100g Nudlen od. Reis od. Kartoffeln....+ Hüttenkäse od Quark
15:00 Roggenbrot + Putenbrust od. 3-4 Rühr-Spiegeleier + Roggenbrot
18:00 100g.Cornflakes od. Haferflocken + 400ml Milch + Quark od. Hüttenkäse
21:00 od 22:00 Quark od Hüttenkäse
Über den tag verteil noch 3-5 Lieter Wasser
Was haltet ihr davon?
lg Toni_Brasco
7:00 30g Whey + 250ml Milch
7:30 100g Cornflakes od. Haferflocken + 250g Magerquark od. Hüttenkäse
9:00 1. Banane
9:30 Training
11:30 PWO Shake 50g Whey + 500ml Milch + 80g Dextrose
12:30 100g Nudlen od. Reis od. Kartoffeln....+ Hüttenkäse od Quark
15:00 Roggenbrot + Putenbrust od. 3-4 Rühr-Spiegeleier + Roggenbrot
18:00 100g.Cornflakes od. Haferflocken + 400ml Milch + Quark od. Hüttenkäse
21:00 od 22:00 Quark od Hüttenkäse
Über den tag verteil noch 3-5 Lieter Wasser
Was haltet ihr davon?
lg Toni_Brasco