Neuer Ep ca. 2500 kcal was meint ihr?

[Toni_Brasco]

Hallo erstmal und danke für eure Antworten.

7:00 30g Whey + 250ml Milch
7:30 100g Cornflakes od. Haferflocken + 250g Magerquark od. Hüttenkäse
9:00 1. Banane
9:30 Training
11:30 PWO Shake 50g Whey + 500ml Milch + 80g Dextrose
12:30 100g Nudlen od. Reis od. Kartoffeln....+ Hüttenkäse od Quark
15:00 Roggenbrot + Putenbrust od. 3-4 Rühr-Spiegeleier + Roggenbrot
18:00 100g.Cornflakes od. Haferflocken + 400ml Milch + Quark od. Hüttenkäse
21:00 od 22:00 Quark od Hüttenkäse

Über den tag verteil noch 3-5 Lieter Wasser

Was haltet ihr davon?

lg Toni_Brasco

[Hamonlinie]

PWO ohne Milch, die Spiegeleier durch was weniger fettiges ersetzen. Cornflakes sein lassen, statt dessen immer Haferflocken.

Kommst du damit wirklich auf 2500?

[Toni_Brasco]

danke für deine Antwort..Wieso den PWO shake mit wasser?.. das mit den Spiegeleiern verstehe ich.. aber statt Cornflakes immer Haferflocken?.. Nach dem was auf der Packung steht haben Conrflakes fast nur kh..Haferflocken haben ca 13g eiwiess 60g kh und 7g fett?.. wenn es wegen dem eiwiess ist...immer wenn ich Cornflakes esse ess ich auch was eiweishaltiges.
Heute zu mittag habe ich rührei mit nudeln und hüttenkäse vermischt und gegessen.. ist das in ordung.. die eier würde ich nicht gerne weglassen da ich sie sehr gerne esse... am tag ess ich schon mal 8 eiwiess und 4 eigelb

[ependinom]

Nach dem was auf der Packung steht haben Conrflakes fast nur kh..

die kh sind zucker

[Hamonlinie]

Und PWO wegen -> Forensuche. Bzw. meine drei Links in der Signatur!