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Rolao
14.06.2009, 22:08
Kniebeuge 3x15
Klimmzüge 3x...
Bankdrücken 3x15
Schulterdrücken 3x15
Curls 3x15
French Press 3x15
Crunches 3x15
Kreuzheben 3x15
low-
14.06.2009, 22:11
nimm den hier (http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html)! und isos am ebsten nur 2sätze!
Rolao
14.06.2009, 22:23
was ist denn ein flying over?
low-
14.06.2009, 22:33
fliegende (http://www.gidf.de)