Zweimer
14.06.2009, 05:25
Hallo Leute,
hoffentlich könnt ihr mir helfen.
Ich bin fast 19 Jahre alt, knapp 183cm groß und wiege 90 Kilo, also eher schon Übergewichtig. Viel Sport mache ich zur Zeit auch nicht wirklich.
Da ich mich in den letzten Jahren so gehen lassen habe, will ich etwas dagegen tun und wollte eucht fragen, ob ihr womöglich ein Ernährungs+Trainingsplan kennt, welcher mir weiterhelfen würde.
Mein Ziel ist
a) eine Gewichtsreduktion (auf 78kilo?)
b) Mehr und definiertere Muskeln
c) Ausdauer
Vor 5 Jahren habe ich Muay Thai, Parkour gemacht. Damit würde ich gerne wieder Anfangen und auch ein Lauftraining wäre geil, wobei ich da nicht 25km schaffen will, sondern eher 7 in kurzer Zeit.
Auch sollen meine Muskeln nicht aufgepumpt sein (ich hoffe ihr nehmt das nicht als beleidigung.), also nicht:
http://www.costaricapages.com/panama/blog/wp-content/uploads/2008/01/bodybuilder.jpg
Sondern eher:
http://www.beyondhollywood.com/stillsx/2007/08/tony-jaa-enter-the-dragon-remake.jpg
Ich hoffe, ihr wisst was ich meine.
Naja, eure hilfe wäre super klasse, weil ich mich mit dem Thema kaum auskenne.
PS: Ich wollte mich nächste Woche im Fitnessstudio anmelden.
PPS: Außerdem bin und bleibe ich Vegetarier der keine Eier mag und nicht gerne viele Milchprodukte isst, dafür aber gut kochen kann ;)
hoffentlich könnt ihr mir helfen.
Ich bin fast 19 Jahre alt, knapp 183cm groß und wiege 90 Kilo, also eher schon Übergewichtig. Viel Sport mache ich zur Zeit auch nicht wirklich.
Da ich mich in den letzten Jahren so gehen lassen habe, will ich etwas dagegen tun und wollte eucht fragen, ob ihr womöglich ein Ernährungs+Trainingsplan kennt, welcher mir weiterhelfen würde.
Mein Ziel ist
a) eine Gewichtsreduktion (auf 78kilo?)
b) Mehr und definiertere Muskeln
c) Ausdauer
Vor 5 Jahren habe ich Muay Thai, Parkour gemacht. Damit würde ich gerne wieder Anfangen und auch ein Lauftraining wäre geil, wobei ich da nicht 25km schaffen will, sondern eher 7 in kurzer Zeit.
Auch sollen meine Muskeln nicht aufgepumpt sein (ich hoffe ihr nehmt das nicht als beleidigung.), also nicht:
http://www.costaricapages.com/panama/blog/wp-content/uploads/2008/01/bodybuilder.jpg
Sondern eher:
http://www.beyondhollywood.com/stillsx/2007/08/tony-jaa-enter-the-dragon-remake.jpg
Ich hoffe, ihr wisst was ich meine.
Naja, eure hilfe wäre super klasse, weil ich mich mit dem Thema kaum auskenne.
PS: Ich wollte mich nächste Woche im Fitnessstudio anmelden.
PPS: Außerdem bin und bleibe ich Vegetarier der keine Eier mag und nicht gerne viele Milchprodukte isst, dafür aber gut kochen kann ;)