HansODEN
14.06.2009, 03:00
Hey, hab bisher schon große Fortschritte bei Lat usw gemacht, halt am oberen Rücken.
Aber so Mitte und Unten sieht eher Mau aus.
-> was für Übungen ?
1. Kreuzheben, 2. Hyperextensions...... ?
1. Kann mir jmd n gutes Video zu Krauzheben (YT) posten, zur Ausführung ? (mit Tipps)
und 2. Hab Hyperextensions schon mal ausprobiert und dabei kaum was gespürt... mach ich da was falsch, oder gibts da ne bessere Übung, oder nehmt ihr da immer 20kg scheiben dazu.. ?
Ich bin in das Gerät geganen, gerader Rücken und dann von~75° bis ~ -20° und wieder hoch usw...
danke :hello2:
(habe die sufu schon benutzt (kreuzheben) aber das war nur voll von TPs :/ )
Aber so Mitte und Unten sieht eher Mau aus.
-> was für Übungen ?
1. Kreuzheben, 2. Hyperextensions...... ?
1. Kann mir jmd n gutes Video zu Krauzheben (YT) posten, zur Ausführung ? (mit Tipps)
und 2. Hab Hyperextensions schon mal ausprobiert und dabei kaum was gespürt... mach ich da was falsch, oder gibts da ne bessere Übung, oder nehmt ihr da immer 20kg scheiben dazu.. ?
Ich bin in das Gerät geganen, gerader Rücken und dann von~75° bis ~ -20° und wieder hoch usw...
danke :hello2:
(habe die sufu schon benutzt (kreuzheben) aber das war nur voll von TPs :/ )