DarkMille
12.06.2009, 16:16
Hallo,
ich trainiere seit einem Halben jahr intensiv jeden Tag mind.1,5 Stunden.Davor habe ich 1,5 JAhre zweimal die woche trainiert.
Ich esse nun Sachen mit weniger fett viel obst und hauptsächlich gesunde Sachen.Ich benutze seit einer Woche massacra von Olimp.Ich nehme dai ch ja eher Anfänger bin es nur vor dem Training(wegen dem Koffein),wodurch ich nur sehr wenig creatin zu mir nehme.Soll ich mir extra creatin kaufen ?Was epmfiehlt ihr allgemein an Ernährung und an Zusätzen wie massacra?
lg
ich trainiere seit einem Halben jahr intensiv jeden Tag mind.1,5 Stunden.Davor habe ich 1,5 JAhre zweimal die woche trainiert.
Ich esse nun Sachen mit weniger fett viel obst und hauptsächlich gesunde Sachen.Ich benutze seit einer Woche massacra von Olimp.Ich nehme dai ch ja eher Anfänger bin es nur vor dem Training(wegen dem Koffein),wodurch ich nur sehr wenig creatin zu mir nehme.Soll ich mir extra creatin kaufen ?Was epmfiehlt ihr allgemein an Ernährung und an Zusätzen wie massacra?
lg