Einige fragen

[DarkMille]

Hallo,
ich trainiere seit einem Halben jahr intensiv jeden Tag mind.1,5 Stunden.Davor habe ich 1,5 JAhre zweimal die woche trainiert.
Ich esse nun Sachen mit weniger fett viel obst und hauptsächlich gesunde Sachen.Ich benutze seit einer Woche massacra von Olimp.Ich nehme dai ch ja eher Anfänger bin es nur vor dem Training(wegen dem Koffein),wodurch ich nur sehr wenig creatin zu mir nehme.Soll ich mir extra creatin kaufen ?Was epmfiehlt ihr allgemein an Ernährung und an Zusätzen wie massacra?
lg

[KampfkoloSS!]

Ich würde Dir von den teuren Zusätzen abraten und vorschlagen, dass Du Dir einen vernünftigen Trainings- und Ernährungsplan zusammenstellst. Das kannst Du selbst ganz gut, nachdem Du Dir die Grundlagen durchgelesen hast (z.B. hier im Forum). Dann helfen wird Dir gerne bei der Verfeinerung.

[DarkMille]

ThX
Hätte nur noch eine Frage:Könnte mir einer beim Ernährungsplan helfen?
den Fitnessplan habe ich bereits.
lg

[DarkMille]

Ahcja und wie ich hier gelesen habe,soll man ja jeden muskel 5-7 tGae pause geben,oder?

[skyce]

Du Tranierst jeden tag das kannst schonmal gleich sein lasse alle 2 Tage reicht und keine 1.5 Stunden Tranieren sonder lieber in einem rahmen von 60-90 min bleiben

[DarkMille]

Aso ok
danke lg

[greyhawk]

Du bist 16. Du brauchst kein Massacra oder sonstiges. Iß ein schönes, großes, dickes, saftiges Steak, da hast du genug Kreatin drin.