Milch nach dem Training?

[xanthos1]

Hallo zusammen,

denkt ihr es bringt was, direkt nach dem Training 500ml Milch 1,5 % Fett zu trinken?

[bruce lee]

Ja es bringt was wieos auch nich????

[xanthos1]

Was genau bringt es denn?

[bruce lee]

Warum stellst du so eine frage??
Naja ich bin mal höflich

Dein Körper wird mit nötigem Eiweiß versorgt, genau dazu ist Milch da um genauzusein mit 15g

Besser ist jedoch ein Wheyshake mit Wasser und Dextrose, natürlich nicht zwingend erforderlich

[xanthos1]

Verstehe...reiche nach dem Training 500ml ?

Und ein Whey Shake...den kann man sich nicht selber machen, oder? Geht nur mit Whey-Protein die man sich kaufen kann?

[Kasi328]

Nur 500 ml reichen da bestimmt nicht...
AM besten du nimmst einen Whey Shake nach dem Training und immer in der Früh nach dem aufstehen...Weil Whey nimmt der Körper schneller auf..Aber des Alleine reicht nicht...Um Muskeln aufzubauen musste schon mehr an deinem EP ( Ernährungsplan ) ändern..Dafür gibts ja die Suche...

PS: Doch da bestellste das Pulver dann kannste dir selber nen Shake machen ;-)

[xanthos1]

Ja Ernährungsplan habe ich schon...sieht auch gut aus alles.

Wie teuer ist denn so Whey-Pulver?

500ml reichen nicht? Wie viel würden denn reichen?

Also ich esse direkt nach dem Trianing IMMER eine Banane, Dextro Energy (Traubenzucker, Dextrose) und das wars...und jetz würd ich halt Milch dazunehmen ...

[Sixpack]

Schau mal hier im Shop ^^ http://www.muskelbody-shop.de/index.php4?cPath=21_102

[xanthos1]

Okay danke. Werde mich da mal umschauen.

Wie viel ml Milch würden denn nach dem Training reichen?

[Kasi328]

Nur Milch bringt dir da nichts musste schon Whey dazumischen...
Kannste überall kaufen...Hier im Shop, eBay etc.

[xanthos1]

bei deinem ersten Beitrag meintest du es würde was bringen...genau deshalb hab ich gefragt ;-)

Also bringt NUR Milch rein gar nichts nach dem Training?

[Sixpack]

Wenn du unbedingt auf milcheiweiß setzen möchtest, würde ich einfach in die 500ml milch 100g magerquark auflösen/reinrühren/reinschütteln. dann bist du bei knapp 30g eiweiß... das ist ok!

[low-]

aber steht dem köfper halt nciht so shcnell zur verfügung wie son whey-dextro shake! außerdem braucht der körper nach dme training auch noch KHs!

[xanthos1]

500ml Milch mit 100g Quark würde auch wirklich was bringen?

Ich esse nämlich IMMER bevor ich schlafen gehe 500g Magerquark.

Ja KH's nehme ich zu genüge nach dem Training!
Zum Beispiel direkt nach dem Training die Banane , dann noch der Traubenzucker enthält auch viel KH und halt wenn ich zu hause bin ess ich Reis, Weißbrot , Kartoffeln ..,

[domix]

Wenns geht das Weißbrot durch Vollkorn ersetzen;)

[xanthos1]

Durch Vollkorn ersetzen? Geht klar!

[bruce lee]

lass den jungen doch seine Milch trinken, er lässt sich eh nicht von abbringen:stupid:

[xanthos1]

Hä?

Ich habe nur gefragt ob es was bringt! Mehr nicht...ich verstehe gerade nicht wo dein Problem ist, bruce lee...

[burton4tw]

also ich merk du hast nich ganz so viel ahnung lies dich lieber nochmal gut ins forum ein

[bruce lee]

letztendlich scheiden sich da eh die Geister, manche sagen viel eiweiß direkt danach andere viel kohlenhydrahte wie zb 500ml malzbier andere wiederum ne halbe stunde nichts also im grunde gibt es keine Perfekte Lösung nur welche die nah dran sind siehe meinen 2ten Post

Ich hab kein Problem^^

[Leinhart]

250ml milch
250g magaquark
1teelöffel Traubenzucker
2Essöffeln Haferflocken
1Banane

schmeckt gut,ist natürlich und macht dich groß und stark :D
trink das etwa 10-20-30 min nach dem Training davor kannste ja vollkornbrot mit Marmelade(hat auch glucose) essen.

[Sixpack]

lieber xanthos1,
ich schreibe es nochmal klar und deutlich.
also die durchschnittliche meinung hier im forum ist, dass die perfekte nahrung nach dem training wie folgt aussieht: 40g whey + 40g traubenzucker. das ist sozusagen die "top lösung" und "bringt" am meisten.
wenn du aber keine whey hast, dann ist ein shake wie ich oder Leinhart ihn beschrieben haben natürlich deutlich besser als nichts! und bringt immernoch etwas!
aber die stetige eiweißversorgung über den ganzen tag ist auch wichtig... nicht nur nach dem training.