pilip
11.06.2009, 19:41
Hallo Leute,
da ich einen neuen Job habe kann ich endlich regelmäßig trainieren. Wie viele Tage Pause sollte ich bei meinem TP zwischen den TE machen? Jede Übung mache ich mit 3 Sätzen a 8-10 Wdh. und immer bis zum MV, bin 27 Jahre alt und trainiere seit ca. 6 Monaten zuhause. Ich weiss das ist bei jedem verschieden, aber was denkt ihr? Hab noch nicht genug Erfahrung das alleine herauszufinden. Ein oder zwei Tage Pause?
KH-Rudern vorgebeugt, Kreuzheben, Reverse Flys, Flys, Schulterdrücken, Bizepscurls, Trizepsdrücken, Crunches.
Bankdrücken geht erst wenn ich eine Bank habe, momentan hauen die Flys aber schön in die Brust rein und sie wächst sehr schön (Bank ist aber geplant). Und Kniebeugen mache ich nicht weil Kreuzheben in der Variante die ich ausführe nach meinem Geschmack genug auf die Quads geht (hab Bilder angehängt).
Vielen Dank für eure Hilfe!!!
Pilip
da ich einen neuen Job habe kann ich endlich regelmäßig trainieren. Wie viele Tage Pause sollte ich bei meinem TP zwischen den TE machen? Jede Übung mache ich mit 3 Sätzen a 8-10 Wdh. und immer bis zum MV, bin 27 Jahre alt und trainiere seit ca. 6 Monaten zuhause. Ich weiss das ist bei jedem verschieden, aber was denkt ihr? Hab noch nicht genug Erfahrung das alleine herauszufinden. Ein oder zwei Tage Pause?
KH-Rudern vorgebeugt, Kreuzheben, Reverse Flys, Flys, Schulterdrücken, Bizepscurls, Trizepsdrücken, Crunches.
Bankdrücken geht erst wenn ich eine Bank habe, momentan hauen die Flys aber schön in die Brust rein und sie wächst sehr schön (Bank ist aber geplant). Und Kniebeugen mache ich nicht weil Kreuzheben in der Variante die ich ausführe nach meinem Geschmack genug auf die Quads geht (hab Bilder angehängt).
Vielen Dank für eure Hilfe!!!
Pilip