Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingsfortschitte von Jack-o
Hier mal meine Trainingsvortschritte.
Ich trainiere jetzt seit fast einem Jahr und habe leider erst angefange Bilder zu machen als ich schon etwas besser aussah. Diese wurden leider durch immer aktuellere ersetzt weswegen ich jetzt nur einigermaßen aktuelle Bilder habe.
So viel kann ich zu früher sagen obwohl ich damals 3,6 kg weniger wog konnte man noch keinen Ansatz eines Sixpacks sehen ich war ein richtiger
Spageltazan :cry: .
Gut ich gebe zu ich bin immer noch sehr dünn und mir fehlt immer noch vieeeeeel Masse aber es is schon besser geworden.
Anregungen / Kritik / Beurteilung sehr erwünscht
Sherminator
10.06.2009, 20:08
den rücken finde ich gut, aber wie du sagtest masse fehlt leider.
WEITER SO!!!!! :respekt:
thx!!! Danke für das kompliment mit dem Rücken ich finde vor allem meine Brust und Armuskulatur irgendwie etwas schwach
Na ja , man sieht , dass du nur 58 kg wiegst .
Gute Basis um was draus zu machen , schau , dass du deine Trainingsplanung und deine Übungsausführungen optimierst , in Verbindung mit einer guten Ernährung wirst du sicher gut aufbauen .
Also hast du ungefähr mit 55kg angefangen. Das war auch meine Ausgangsbasis. Deine Bilder erinnern mich an mich selbst. Vor 2 Jahren sah ich auch so aus, allerdings ohne diese Muskelansätze, wie man sie bei dir schon sieht. Bleib dran und immer schön essen, dann wird das was.
thx ich hab jetzt seit 2 Wochen einen Plan aus dem Forum vorher habe ich 6 mal die woche trainiert jetzt trainier ich (natürlich hart) nur 3-4 mal und esse was das Zeug hält bin mal gespannt wie sich der Plan auswirkt
Nein xd einen tp hab ich natürlich aber einen ep leider nicht da ich ja erst 15 bin und noch bei meinen Eltern wohne ist das auch nicht so gut umzusetzen. Meine Mutter kocht jedoch schon immer gesund also viel Grünzeug und so. Das einzige worauf ich achte bei meiner Ernährung ist viel zu essen wie vor allem Fleisch Nudeln und Milchprodukte aber so gut wie keine Süßigkeiten ect.
für ein jahr training find ichs eher schwach.. wie sieht dein tp denn aus?
aber hast ne gute basis um was draus zu machen, schön trocken aufbauen ;)
für ein jahr training find ichs eher schwach.. wie sieht dein tp denn aus?
aber hast ne gute basis um was draus zu machen, schön trocken aufbauen ;)
der Mensch ist 15!
und ich find sieht iwie bisschen ausgetrocknet aus! also trinken nicht vergessen!
aber eben mit 15?! da sind die hormone vlt auch noch nciht so im gange und so! also schonmal ne sehr schicke basis auch der kfa! :-)
der Mensch ist 15!
jagut, überlesen
xd ich trainiere erst seit 2 wochen mit einem Plan aus diesem Forum vorher habe ich 6 mal die woche Trainiert (ich weiß nicht grade gut) jetzt trainiere ich nur noch 4 mal (natürlich auch qualitativ denke ich mal). Jetzt mal noch ein bisschen abwarten wie ich mich mit dem Plan entwickel. Weil 2 Wochen sind ja noch nicht wirklich viel um schon Unterschiede aufgrund eines neuen Plans zu sehen. Ich kann ihn jedoch gern posten.
Ich habe bevor ich angefangen habe zu trainieren wirklich nicht viel getrunken villeicht 0,5 L am Tag jetzt trinke ich deutlich mehr schon so 2,5 L
sind 2,5 Liter zu wenig ?
Man sagt so ca. 1 Liter Flüssigkeit pro 20kg Körpergewicht sollten es sein.
Könnten also auch 3 Liter bei dir sein. Aber 2,5 sind auch okay.
Man sagt 1l/20 kg. Rechnen darfst du selber ;)
bin jetzt 2 kg schwerer also jetzt 60 kg kann aber noch nicht wirklich eine Verbesserung sehen es fehlt noch vieeel Masse
Findet ihr auch das man keinen unterschied sieht naja bin ja ehrlich sind ja nur 2 kg und lange ist es auch noch nicht her
so ca noch 5 bis 10 kg mehr, dann würde man glaube unterschied sehen^^
Bräunen könntest dich mal a der schönen Sonne..
Marek123
19.07.2009, 21:18
Bräunen könntest dich mal a der schönen Sonne..
regnet doch seit 2 wochen fast ununterbrochen, zumindest bei mir :D
joa. bei uns wars gestern bis zu 12 grad kalt.
jop bei uns ist das wetter auch nicht so gut aber ich fahre ja demnächst in Urlaub wenns da dann schön ist werd ich auch ein bisschen brauner... Aber trotz Sonnencreme und co hab ich etwas Angst in die Sone zu gehen da bei einem in unsrer verwandtschaft der oft in der Sonne lag leberflecken in denen Wireklich dieses Hautkrebsteil war entfernt wurden
Sesamania
20.07.2009, 20:17
also die bräune kommt irgendwann schon. bin auch noch käseweiß:(
und das mit der masse kommt auch schon - momentan is das alles noch sehr dünn. aber immer weiter machen. ich bin auch noch ziemlich dünn, aber es bessert sich alles:)
xD spätestens wenn die Wachstumsphase rumm ist geh ich auseinander wie ein Hefekuchen XD. Achwas scherz
Lil_Ali13
21.07.2009, 19:06
bin jetzt 2 kg schwerer also jetzt 60 kg kann aber noch nicht wirklich eine Verbesserung sehen es fehlt noch vieeel Masse
das ist ja ein hungerknochen.
Da spuckt aber einer große Töne ;)
Lil_Ali13
21.07.2009, 19:14
mein bruder sagt immer man muss erst fett sein und dann trainieren und abnehmen und dan defilieren oder so sagt er.
Massaka36
21.07.2009, 19:16
Ja stimmt auch viel McDonalds essen alda,dann krasse training moruk dann machsch du defilieren körpar das gut.
Lil_Ali13
21.07.2009, 19:18
aber mein vater meint man soll den körper allerzeit trainieren. und probieren nicht fett zu werden. aber hungerknochen müssen ja einbissche zhunehmen.oder?
ich mächte nicht böse sein zu dir jacko.
Ja stimmt auch viel McDonalds essen alda,dann krasse training moruk dann machsch du defilieren körpar das gut.
:jumpers:
@MasterB
Warum er sowas schreibt ?
Schau dir mal die Beiträge von Ali an dann weißte warum
:jumpers:
@MasterB
Warum er sowas schreibt ?
Schau dir mal die Beiträge von Ali an dann weißte warum
jep hab gerade eine pn bekommen ^^ sorry
Massaka36
21.07.2009, 19:24
Mit ali werden wir noch ne menge Spaß haben ^^.
Lil_Ali13
21.07.2009, 19:25
ihr seid auch nette bodybilders.
Massaka36
21.07.2009, 19:27
ihr seid auch nette bodybilders.
Ja wir haben auch viele Bilder im Schnappschuss Thread.
Lil_Ali13
21.07.2009, 19:31
wo finde ich das?
Massaka36
21.07.2009, 19:35
Kasi nein da ist der Freude thread.
Ali der schnappschuss thread ist aufm Mount everest musst dahin wandern,und von dort aus Online gehn .
Viel spaß,da gibts viele Bodybilders mit Bilders drinn :mrgreen:
Lil_Ali13
21.07.2009, 19:36
ok. mein bruder ruft
ich muss gehen weil wir noch in den mac donld gehen
milchbubi
21.07.2009, 19:37
Mit ali werden wir noch ne menge Spaß haben ^^.
Ihr verscheucht ihn aber schon^^
Marek123
21.07.2009, 19:37
das ist ja ein hungerknochen.
oh man :headbang2:
Kasi nein da ist der Freude thread.
Ali der schnappschuss thread ist aufm Mount everest musst dahin wandern,und von dort aus Online gehn .
Viel spaß,da gibts viele Bodybilders mit Bilders drinn :mrgreen:
Ach daneben ist doch gleich der mac donld oder ?
Ja war ich auch schon da...Ganz Nett...Da gibts richtig viele Bodybilders..
Massaka36
21.07.2009, 19:44
Stimmt kasi danbene isn mac donld mit mc drive.
ja die sind alle richtig nett
@Massa
Rache vom alfisti Forum?:lol:
Massaka36
21.07.2009, 20:04
das könnte gut möglich sein wassert :mrgreen: war aber auch zu geil was wir abgezogen haben xD
herrlich die 2 seiten, einfach nur traum :D
das kann ja noch lustig werden, wenn er erst mal weiss wie viele bereiche es hier gibt :D
Wusste er schon vorher, denn Klein-Ali ist auch gleichzeitig 6-Pack. :lol: Bzw, war.^^
und wie haben die das heraus bekommen ? ip vergleich oder was ?
burton4tw
22.07.2009, 16:43
ali mussn fake sein so kann man nicht sein.
und wie haben die das heraus bekommen ? ip vergleich oder was ?
Jo, wie denn sonst?^^
Jo, wie denn sonst?^^
ja dachte vllt das er sich selbst verraten hat oder so ^^ naja pech für ihn
xd ok ich weiß ja dass ich noch viel essen muss xd. Achja die dicken leute die man im Mc donald sieht sind nicht fett nein die haben auch ein six pack blos halt unterm fett xd^^
xd ok ich weiß ja dass ich noch viel essen muss xd. Achja die dicken leute die man im Mc donald sieht sind nicht fett nein die haben auch ein six pack blos halt unterm fett xd^^
irgendwie sinnlos
@ masterB xd hasteigentlich recht
So habe wieder neue Bilder. Ich war 2 wochen in Urlaub wo ich mit Terrabändern trainiert habe (jetzt weiß ich wieder warum ich vorher nie Bänder in meine Übungen intigriert habe). Das training war absolut scheise da:
1. Die Intensität mit den Dingern extrem gering ist bei großen Muskeln
2. Einem die Dinger trotz trainingshandschuhe in die Hand schneiden.
Zum glück bin ich wieder zuhause und kann wieder gescheit mit Gewichten Trainieren.
nun die Frage hab ich Verluste gemacht?
Achja das erste ist ein unangespannter Frot Pic
Die Frage ist eher ob sich überhaupt was getan hat...
Das waren jetzt glaube ich gerade mal 2 Monate zu den ersten Bilder hier im Log. In der Zeit kann nicht soviel an Masse hinzukommen, dass da noch was verloren geht. Ich denke nicht nein, kann jedenfalls keinen Unterschied zu den ersten Bildern feststellen.
wieso freust du dich??? er hat dir grade gesagt das sich in den letzten 2 monaten bei dir nixx getan hat :conf:
wieso freust du dich??? er hat dir grade gesagt das sich in den letzten 2 monaten bei dir nixx getan hat :conf:
Naja, nix getan kann ja auch soviel bedeuten wie, er hat nicht an masse verloren:wink::angel:
nagut... aber was man nicht hat kann man net verlieren! :D
nagut... aber was man nicht hat kann man net verlieren! :D
:jumpers:das wollte ich ja eig. ein wenig damit ausdrücken...
@jack-o: Mach einfach weiter im Training, die 2 Wochen würde ich als kleine Pause sehen. :lh:
Man sagt so ca. 1 Liter Flüssigkeit pro 20kg Körpergewicht sollten es sein.
Könnten also auch 3 Liter bei dir sein. Aber 2,5 sind auch okay.
Naja ich finde regeln gibt es bei der ernährung und vor allem trinken sowieso nicht, es kommt ja auch immer darauf an ob es ein trainingstag ist oder nicht.
3 Liter sollten es, finde ich, mindestens sein, weil zu viel trinken und 2-3 mal am tag mehr pissen gehn als sonst ist immer besser als zu wenig zu trinken!
und was die masse angeht... einfach ESSEN ESSEN ESSEN! (aber möglichst gutes essen -> kannst dich ja mal im forum unter ernährung belesen!)
thx ja ich weiß es fehlt noch masse masse masse xd
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