Zeth
10.06.2009, 11:40
Hi,
Seit Januar trainierte ich mit einem GK-Plan, ab April mit einem Doppelsplit und jetzt mit einem 3er-Split, der auch BD, KB und KH beinhaltet.
Mit meinem Doppelsplit habe ich 4 mal die Woche trainiert, war nicht zu viel und nicht zu wenig.
Jetzt habe ich mir von einem Trainer einen 3er-Split machen lassen, weil ich vorher keine Grundübungen hatte. Nun bin ich mir unsicher:
Vorher habe ich jede Trainingseinheit zwei mal die Woche gemacht, nun würde ich nur einmal die Woche machen können, weil ich nicht 6 Tage die Woche trainieren kann.
Ist es okay, einen 3er-Split nur einmal die Woche durchzuziehen? Oder soll ich lieber zum Doppelsplit zurückkehren, weil ich dann jede Pbung zweimal dei Woche machen kann?
Oder wäre es auch ne Idee, jede Trainingseinheit zu absolvieren und an einem vierten Tag einen abgespeckten Ganzkörpertrainig zu absolvieren?
Überhaupt, kann man mit drei trainingstagen mit einem dreiersplit gut masse aufbauen?
Seit Januar trainierte ich mit einem GK-Plan, ab April mit einem Doppelsplit und jetzt mit einem 3er-Split, der auch BD, KB und KH beinhaltet.
Mit meinem Doppelsplit habe ich 4 mal die Woche trainiert, war nicht zu viel und nicht zu wenig.
Jetzt habe ich mir von einem Trainer einen 3er-Split machen lassen, weil ich vorher keine Grundübungen hatte. Nun bin ich mir unsicher:
Vorher habe ich jede Trainingseinheit zwei mal die Woche gemacht, nun würde ich nur einmal die Woche machen können, weil ich nicht 6 Tage die Woche trainieren kann.
Ist es okay, einen 3er-Split nur einmal die Woche durchzuziehen? Oder soll ich lieber zum Doppelsplit zurückkehren, weil ich dann jede Pbung zweimal dei Woche machen kann?
Oder wäre es auch ne Idee, jede Trainingseinheit zu absolvieren und an einem vierten Tag einen abgespeckten Ganzkörpertrainig zu absolvieren?
Überhaupt, kann man mit drei trainingstagen mit einem dreiersplit gut masse aufbauen?