Warum schaffen die mehr Klimmis?

[Lucas23d]

Hallo! Ich habe folgendes Problem und hoffe auf eine Lösung von euch.:

Obwohl ich täglich 5*40Liegestütze, 90*an Stretchbändern, 40*Kurzhantelheben, 60*Situps übe schaffe ich nur 1-2 komplette Klimmzüge (mit durchhängen). Andere aus meiner Klasse machen gar nix schaffen aber mehr.

Warum ist das so?
Wie schaffe ich mehr? Wie lange muss ich dafür trainieren um 7 zu schaffen?
Ist mein Training sinnvoll?

Danke für eure Hilfe im Vorraus.

[ependinom]

Ist mein Training sinnvoll?

nein


Wie schaffe ich mehr?

mehr klimmzuege machen

[Guerkchen]

Hallo Lucas,

Willkommen im Forum! Lies Dich am Besten zunächt hier ein, denn anscheinend weißt Du noch nicht besonders viel übers Training.
Täglich die gleichen Muskeln zu trainieren ist keine gute Idee, da diese Zeit zum regenerieren benötigen. Als Anfänger kannst Du jeden zweiten Tag trainieren.
Außerdem benötigst Du für Klimmis andere Muskeln als bei den genannten Übungen ( Du führst eine ganz andere Bewegung aus, als z.B. bei Liegestützen) - wenn man sich also bei Klimmis verbessern will, muss man auch Klimmis trainieren & ggf. zusätlich andere Übungen für die nötigen Muskeln. Bei Klimmzügen arbeitet vorrangig die Arm- & Rückenmuskulatur (v.a. der Latissimus - also der *breite Rückenmuskel*)

Was meinst Du mit Kurzhaltelheben und Strechbändern?

[Mz91]

Du machst ja gar nix was dich bei Klimmzügen voranbringen würde .

Dein Trainingskonzept ist Käse , informier dich mal ein wenig .

[Lucas23d]

Welche Übungen würden mich denn da voranbringen und warum schaffen welche die nix machen mehr?

[Guerkchen]

Na zuerst einmal Klimmzüge ... was hast Du denn zur Verfügung, womit Du noch andere Übungen machen könntest?
Wie alt bist Du denn?

[Rolao]

mach lieber den gk (ganzkörperplan) für jugendliche
du kannst ihn jeden 2ten tag machen
und nach jedem satz machst du 1min pause und dann der nächste satz usw. bis du eine übung beendet hast, um an die nächste dran zu gehen:

-Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

[Guerkchen]

Hier der Artikel dazu (ich gehe auch mal davon aus, dass das noch auf Dich zutrifft)

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

[ependinom]

warum schaffen welche die nix machen mehr?

weil sie vllt leichter sind ?

[Guerkchen]

Epe - leichter als 48kg ... Oi ...

[Lucas23d]

Wie alt bist Du denn?

14 Jahre

[Rolao]

Warum ist das so?



Weil die Natur grausam ist :wink:

[Padi92]

Dann halt dich oben an die Leitsätze für Jugendliche

Und: Dass Epe gesagt hat, die anderen wären leichter, soll nicht heißen, dass du jetz abnehmen sollst!
Konzentrier dich lieber auf den Muskelaufbau (und auch nicht nur auf ein Sixpack!)
denn in guten 2 Jahren finden die Mädchen nen muskulösen Körper insgesamt besser als nur ein abgemagertes Sixpack, und da Muskelaufbau Zeit braucht, du aber ja vorher schon angefangen hast, biste dann ´n Player ;)

[Lucas23d]

mehr klimmzuege machen

Bringt das was wenn ich die am Türrahmen mache?

(Tür hält, aber ich schleife an ihr.)

[Guerkchen]

Wenn Du Dich da vernünftig festhalten kannst ...

[Nixe]

Mach dir keine Sorgen. Ich schaff auch nur 2. :pfeifer:

[Marek123]

Bringt das was wenn ich die am Türrahmen mache?

(Tür hält, aber ich schleife an ihr.)

das würd ich aber nicht als dauerhafte lösung nehmen, irgendwann reißt der bestimmt ab

[Rolao]

Mach dir keine Sorgen. Ich schaff auch nur 2. :pfeifer:

:shock: trainierst du?

[ependinom]

Mach dir keine Sorgen. Ich schaff auch nur 2.

ich auch :(

[Rolao]

ist das normal, dass man wenig klimmzüge schafft, obwohl man stark ist #und man nur mehr klimmzüge schafft, wenn man diese auch trainiert?

[Guerkchen]

Ich trainier Klimmis und bin grottenschlecht darin ...

[Rolao]

also ich schaffe 6 stück ganz ausgehängt...trainiere dafür auch nicht sonderlich

[Mz91]

ist das normal, dass man wenig klimmzüge schafft, obwohl man stark ist #und man nur mehr klimmzüge schafft, wenn man diese auch trainiert?

Du würdest natürlich auch durch Übungen die die selben Muskeln beanspruchen besser bei Klimmzügen werden , aber optimal ist das natürlich nicht .
Wenn man in einer Übung stärker werden will dann muss man sie trainieren .

Wie viele Klimmzüge man schafft ist abhängig von der Kraft und vom Körpergewicht , wenn jemand 110 kg wiegt wird ders eben schwieriger haben viele Klimmzüge zu schaffen wie jemand mit 70 kg .
Wenn man wenig wiegt und wenige Klimmzüge schafft ist man eben nicht stark in den geforderten Muskelgruppen .

[Chaser]

Witzig is nur, wenn der Lat optisch das stärkste is, aber man nur 5 Klimmis schafft.^^

[Jens1981]

gehts hier eigentlich um enge oder weite klimmies?

[Mz91]

gehts hier eigentlich um enge oder weite klimmies?

Na ja , ausführen tut die eh jeder anders , Griffweite , Bewegungsumfang etc. .

Da hilfts auch nicht unbedingt wenn man die Griffart kennt .

Ich persönlich machs so :

Weite = Gutes Stück mehr als schulterbreit bis zur Brust durchziehen .
Enge = Schulterweit bis zu Brust durchziehen .

[Jens1981]

naja...enge klimmzüge schaffe ich fast doppeltsoviele wie weite...

[Guerkchen]

Jens, es wird um enge gehen - in der Schule macht man doch keine weiten ... ?

[Virt]

Enge sind easy. Weite sind auch easy. für mich