Wachstum

[TheKing23]

Ich trainiere seit etwa 7 Monaten.
Bin 15 und bin leider nur 1,65m -.-.
Ich trainiere eigentlich nicht hart, also einiges
weniger als ich höchstens stemmen könnte..
meistens laufe ich auch oder fahre fahrrad (Studio)..

Was muß ich tun um zu wachsen?
Sollte ich auf bestimmte Übungen, wie zb. auf
Bankdrücken, verzichten?
Oder störrt jede Übung den Wachstum?

Gibt es eine gesunde Ernährung, die den
Wachstum positiv beeinflusst?

Ich ernähre mich eigentlich nicht gerade gesund...

MfG TheKing23

[seppl]

Halte dich am besten an Übungen die du mit deinem Körpergewicht machen kannst. Kniebeugen, Klimmzüge, Liegestützen, usw.

Gesunde Ernährung ist immer gut.

Mit 15 bist du noch voll im Wachstum. Kann sein dass du demnächst nochmal einen Schub machst. Kann aber auch sein dass du einfach nicht größer wirst; dann ist es dir halt genetisch vorgegeben. Wie sind denn die anderen aus deiner Familie/Verwandschaft?

Ich würd mich da erstmal nicht verrückt machen. Mach Sport, iss anständig, nimm keine Drogen/Zigarretten/Alkohol und dann wird aus dir ein gesunder, fitter junger Mann. 5 cm hin oder her spielen dann nicht wirklich eine Rolle.

[Indygo]

Ich würde dir auch die Körpergewichtübungen empfehlen, ich wachse nicht mehr seit ich intensiv BB mache, kann auch nur Zufall sein, mir ist es egal. Bin mit 186 ganz zufrieden.

[Rolao]

mach am besten jeden 2ten tag -Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

und zwischen jedem satz einer übung immer eine min pause