14 Jähriger braucht hilfee pls

[lol1994]

Hallo also hab da ein problem... ich werde mich erstma beschrieben also bin 14 jahre alt (bald 15) bin recht dünn und ca 1,60 viel. bisschen größer. jetzt meine frage also habe mir jetzt so eine curlstange bestellt mit je 2,5 kg gewichten also auf jeder seite. ist es ok wenn ich damit trainire es ist ja nicht so schwer oder weil ich ja noch im wachstum bin ... und mir ist es wichtig noch zu wachsen da ich noch nicht so groß bin. Kann es also sein das wenn ich damit trainire nicht mehr wachse oder es mein wachstum einschränkt? bitte um antwort !!! freue mich schon auf eure antworten danke :)

[sYo]

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

[Rolao]

mach diesen plan hier jeden 2ten tag: -Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst


immer 1 min pause dazwischen! nicht mehr und nicht weniger!!

mit gewichten ist es noch relativ früh für dich anzufangen

[lol1994]

danke für eure antworten nur habe ich keine stange daheim also für klimmzüge ):
währe es wirklich so schlimm wnen ich mit diesen gewichten jeden 2 tag trainire ?
also könnte es mein wachstum ein schränken ?

[lol1994]

wenn einschränken ^^

[dangerdave]

nein glaub ich nicht ich habe schon manchmal mit meinem vater mit hanteln trainiert und da war ich 1 bis 16 seit dem geh ich ins fittnesscenter also mach dir da mal keine sorgen. ausserdem ist das ja auch nicht besonders schwer was du daauf dr stange hast.
ich bin auch 1.83 und habe immer schon viele muskeln gehabt und viel sport gemacht unter anderem auch mit hanteln.

[Rolao]

du wirst doch wohl irgendwo auf dem spielplatz oder sonst wo eine stange zum hochziehen finden
wenn nicht dann kauf dir eine für 15€ die du dir zwischen der tür klemmen kannst

[dangerdave]

12-15 meinte ich doch :P

[jack-o]

Ich würde sagen du kannst mit deiner Curlstange schon Trainieren wie du sicher weist gehn mit der auch mehr Übungen wie nur Curls. Ich bin jetzt 6 monate älter als 15 ich habe auch so mit 14,5 jahren angefangen und um ehrlich zu sein gleich mit Gewichten trainiert (ein paar 5kg Kurzhanteln)(vorher war ich natürlich nicht ganz unsportlich) bevor ich 15 geworden bin bin ich dann auch noch in ein Fitnessstudio und trainiere schön fleisig. Was ich damit sagen will bei mir hat es mal das Wachstum nicht eingeschränkt (und wenn hab ichs nicht bemerkt) ich habe euch nicht vor von Gewichten wieder auf Freiübungen umzusteigen xd

[ependinom]

woher willst du mit 15 wissen ob das deinem wachstum geschadet hat ?

[jack-o]

xd guute Frage weil ich immer noch schön wachse aber du hast recht. Aber später würde ich es auch nicht bemerken glaub ich mal. Ich finde mit einer 5kg Curlstange kann er doch trainieren oder?

[Nescient]

Bildet euch doch eure eigene Meinung. Es gibt einen rießen Thread darüber. Und es ist ja gar nicht mal das Wachstum an sich. Es geht um die Gelenke. Aber wie gesagt gibt das zwei Meinungen dazu. Ich kann jeder was abgewinnen.

[lol1994]

ok danke für eure antworten dann werde ich mit den 5 kg + curstange trainiren es ist ja nicht so schwer. hoffentlich wachs ich noch :)
aufjedenfall danke für eure antworten

[lol1994]

kennt jmd eine seite wo mit bildern gezeigt wird welche übungen man alles machen kann ??? pls

[JOTSCHKA]

nimm den Jugendplan
mit 5 kilo kannst sowieso nix machen