Spitzla
07.06.2009, 22:10
Hallo ,
ich wiege auf 184 - 78kg und trainiere 4x die Woche mit nem 2er spilt. ducht abendlichen magerquark oder thunfisch versuche ich meinen eiweißbedarf zu decken. ich schaffe es berfuflich leider nicht mehrer mahlzeiten zu esssen.
ich trainiere immer so gegen abend oder morgens um 7-8.
ich mag ein bisschen masse aufbauen, könnt ihr mir ein supplement empfehlen womit ich miene "normale" ernährung ergänze?
ich wiege auf 184 - 78kg und trainiere 4x die Woche mit nem 2er spilt. ducht abendlichen magerquark oder thunfisch versuche ich meinen eiweißbedarf zu decken. ich schaffe es berfuflich leider nicht mehrer mahlzeiten zu esssen.
ich trainiere immer so gegen abend oder morgens um 7-8.
ich mag ein bisschen masse aufbauen, könnt ihr mir ein supplement empfehlen womit ich miene "normale" ernährung ergänze?