Natürlichen Testosteron steigern

[Alex B.]

Hi liebe Community,
hier die Frage die mich seit Tagen quält. Wie kann ich den natürlichen Testosteron Spiegel im Körper steigern? Ohne Einnahme von Testo Kapseln!
Ich weis das bei jüngeren Menschen der Testosteron Haushalt höher liegt als bei älteren Menschen, dennoch muss man ihn durch Ernährung steigern können. Testosteron hilft den Wachstumshormonen auf die Sprünge und regt den Fettstoffwechsel an.

[Padi92]

http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/37939-testosteron-spiegel-erhoehen.html

Bitteschön

[Alex B.]

Danke!

[oldiegerd]

Hallo Alex B.: Erstmal willkommen im Muskelforum.

Wie kann ich den natürlichen Testosteron Spiegel im Körper steigern?

1. Über deine Ernährung. Und das funktioniert. Schau mal in meinen Ernährungsthread (http://www.muskelbody.info/forum/diaeten-diaetplaene/26344-tagesernaehrungsplan-wochenenden-feiertagen.html).

2. Über schweres Training mit Gewichten.

3. Über ausreichend Erholung und einen gesunden Schlaf

4. Über eine positive Einstellung zum Leben *

*Hier die 3 Säulen:

- die Gelassenheit alles hinzunehmen was nicht zu ändern ist...
- die Kraft zu ändern was nicht länger zu ertragen ist...
- die Weisheit das Eine vom Anderen zu unterscheiden...

[Alex B.]

Hi Gerd,
danke für die schnelle Antwort, hat mir sehr weitergeholfen. Jetzt weis ich worauf ich mich die nächsten Wochen konzentrieren kann.


Gruß
Alex