Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Suche einen ersatz?
six-pack
06.06.2009, 18:52
Hallo wie oben schon geschrieben brauche ich einen ersatz für seitheben wo möglichst nur passiv der nacken trainiert wird da ich einen 2er splitt trainiere und so der nacken nicht genügend regeneration bekommt?
Woher willst du wissen , dass der Nacken dann zu wenig Regenerationszeit hätte ?
Wenn du Seitheben richtig ausführst ist das so wie ich es sehe die Schulterübung , die den Nacken am wenigstens beansprucht .
six-pack
07.06.2009, 10:45
Ja aber seitheben habe ich jetzt schon lange genug gemacht und steigerungen sind nicht mehr möglich deswegen wollte ich eine andere übung.
Massefreak1
07.06.2009, 11:02
seitheben am kabel, seitheben an der maschiene, einarmiges seitheben auf der schrägbank.
Steigerungen sind nicht mehr möglich :confused: dann machst du was falsch
Nescient
07.06.2009, 11:11
Dann mach doch den Nacken einfach in die andere TE. Sind doch eh nur 2-3 Sätze dann oder? Dann kannste auch Schulterdrücken oder aufrechtes Rudern machen wo der Nacken evtl. ein bisschen mitbelastet wird.
six-pack
08.06.2009, 17:27
Also ich trainiere nach einem 2er Montags te1 und dann mittwochs te2 wenn das so mit der regeneration hinhaut dann ist es ja gut.Seitheben mache(t)e ich immer zwei sätze.
@joke
Steigerungen sind nicht mehr möglich :confused: dann machst du was falsch
Ich nehme mal an das ich diese übung jetzt ausgereizt habe benutzt sie jetzt schon ein halbes jahr.
Marek123
08.06.2009, 17:35
du trainierst mit deinem 2er split nur 2 mal die woche? wie sieht der denn aus?
hmm...egal
08.06.2009, 20:06
mach weiter seitheben, wenn du etwas abwechslung willst, dann mach reduktionssätze. wenn du deine wdh mit den gewicht gemacht hast, nimmst du ein geringeres gewicht und machst nochmal paar wdh.
six-pack
09.06.2009, 16:32
du trainierst mit deinem 2er split nur 2 mal die woche? wie sieht der denn aus?
Ich trainiere nicht nur 2 mal sonder dann kommt ein tag pause und dann geht das spiel von vorne los.
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