SixSpeck
05.06.2009, 22:10
Hallo zusammen,
ich habe mich jetz ein paar Tage eingelesen,
mein Ziel ist es etwas zuzunehmen.
Daten: 23 Jahre, 180cm, zwischen 68 und 70kg Gewicht.
Trainiere etwas über 2 Jahre habe gute 8kg zugenommen.
Hier mein mehr oder weniger tolles Ergebnis:
Früshtück ca. 7:20Uhr
Magerquark 250g + Hafferflocken
1x Banane + 250ml O Saft
9-10 Uhr
250g Hüttenkäse auf Vollkornbrot verteilt
1x Apfel + Zu trinken gibts Wasser
12 Uhr
Mittags kommt das große Fragezeichen,
da ich auf Arbeit keine Zeit zum Kochen habe - was sind meine Alternativen?
16 Uhr ca. 1 Stunde vor Trainingsbeginn:
40g Müsli 100g Jogurt
1x Banane + Wasser
Abendessen ca. 19:30
Putenbrust, Reis, Champignons aus der Dose und Zwiebeln.
Alles in der Pfanne braten und rein damit! :)
Wieviel kann ich atm noch nicht sagen,
hab das noch nie gekocht.
Vorm Schlafen 22 / 23Uhr
Magerquark 250g auf Brot
Zum trinken gibs normal immer Wasser.
Mozzarella Light und Thunfisch stehn noch auf meiner Einkaufsliste,
wo könnte man das noch unterbringen?
Wieviel Eiweiss, kcal etc das alles hat, weiss ich im moment nicht.
Kaufe das alles Morgen erst.
Vielen Dank, Robert :pumper3:
ich habe mich jetz ein paar Tage eingelesen,
mein Ziel ist es etwas zuzunehmen.
Daten: 23 Jahre, 180cm, zwischen 68 und 70kg Gewicht.
Trainiere etwas über 2 Jahre habe gute 8kg zugenommen.
Hier mein mehr oder weniger tolles Ergebnis:
Früshtück ca. 7:20Uhr
Magerquark 250g + Hafferflocken
1x Banane + 250ml O Saft
9-10 Uhr
250g Hüttenkäse auf Vollkornbrot verteilt
1x Apfel + Zu trinken gibts Wasser
12 Uhr
Mittags kommt das große Fragezeichen,
da ich auf Arbeit keine Zeit zum Kochen habe - was sind meine Alternativen?
16 Uhr ca. 1 Stunde vor Trainingsbeginn:
40g Müsli 100g Jogurt
1x Banane + Wasser
Abendessen ca. 19:30
Putenbrust, Reis, Champignons aus der Dose und Zwiebeln.
Alles in der Pfanne braten und rein damit! :)
Wieviel kann ich atm noch nicht sagen,
hab das noch nie gekocht.
Vorm Schlafen 22 / 23Uhr
Magerquark 250g auf Brot
Zum trinken gibs normal immer Wasser.
Mozzarella Light und Thunfisch stehn noch auf meiner Einkaufsliste,
wo könnte man das noch unterbringen?
Wieviel Eiweiss, kcal etc das alles hat, weiss ich im moment nicht.
Kaufe das alles Morgen erst.
Vielen Dank, Robert :pumper3: