Ebu
04.06.2009, 20:57
Hallo zusammen
ich hab in unserem Forum diesen Trainingsplan gefunden. Es wird 3 mal in der Woche trainiert. Der hört sich ja prinzipiell interessant an. Aber ich finde dass Rücken zu oft trainiert wird. Hat schon jemand nach diesem Programm trainiert. Mich würd interessieren ob die Regeneration zu kurz kommt.
Tag 1
3 x Bankdrücken
2 x Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
2 x Liegestütz am Holm
2 x Klimmzüge mit engem Untergriff
2 x Latziehen mit Parallelgriff
2 x Beinheben + Bauchpressen (Supersatz)
Tag 2
4 x Kniebeuge
3 x Kreuzheben
3 x Rudern vorgebeugt
2 x Rudern aufrecht
Tag 3
3 x Klimmzug mit schulterweitem Untergriff
2 x Langhantelcurl
4 x Schrägbankdrücken
2 x Stirndrücken
2 x Beinheben
2 x Bauchpressen
ich hab in unserem Forum diesen Trainingsplan gefunden. Es wird 3 mal in der Woche trainiert. Der hört sich ja prinzipiell interessant an. Aber ich finde dass Rücken zu oft trainiert wird. Hat schon jemand nach diesem Programm trainiert. Mich würd interessieren ob die Regeneration zu kurz kommt.
Tag 1
3 x Bankdrücken
2 x Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
2 x Liegestütz am Holm
2 x Klimmzüge mit engem Untergriff
2 x Latziehen mit Parallelgriff
2 x Beinheben + Bauchpressen (Supersatz)
Tag 2
4 x Kniebeuge
3 x Kreuzheben
3 x Rudern vorgebeugt
2 x Rudern aufrecht
Tag 3
3 x Klimmzug mit schulterweitem Untergriff
2 x Langhantelcurl
4 x Schrägbankdrücken
2 x Stirndrücken
2 x Beinheben
2 x Bauchpressen