wie isn der TP?!

[Krautbert]

hi,
wolte mal wissen was ihr von meinem momentanen TP haltet :)
also:
Kreuzheben 2sätze á 10mal (50kilo)
Klimmzüge 2sätze á 10mal (Körpergewicht ;) )
LH-Rudern 2sätze á 10mal (40kilo)
Schulterdrücken 2sätze á 10mal (15-17,5kilo kommt auf den tag drauf an^^)
Bankdrücken 2sätze á 10mal (60kilo)
Dips 2sätze á 10mal (körpergewicht)
Crunchs 3sätze á 15mal (an so ner art negativbank) (körpergewicht)
Frontheben 2sätze á 10mal (8kilo)
KH-Curls 2sätze á 10mal (15kilo)

kniebeugen kann ich immoment nciht machen, da meine kniescheiben gereizt sind und ich meine kniee nicht stark belasten darf...

kritik gerne erwünscht

lg KB

[ele aKa aLex]

naja hast du irgendein besonderse Ziel das du derzeit mit deinem Training verfolgst?

Hast halt wenig Sätze und dafür viele Übungen... Ein paar mehr Infos bitte?!

[Krautbert]

Masse^^

[Chaser]

Sind die Dips vorgebeugt oder aufrecht?

[Krautbert]

vorgebeugt ist welcher winkel?^^

[Chaser]

Ab wo du die Brust verstärkt spürst. :zunge:

[ele aKa aLex]

Mit dem Plan? Wie lang trainierst de nomma?

[Krautbert]

4monate (den letzten monat recht wehnig... viel stress :( )

[Chaser]

Naja, dann stell ich den Mal so um, als wenn die Dips für die Brust wären...



Kreuzheben 2x10
Klimmzüge 2x10
LH-Rudern 2x10
Bankdrücken 2x10
Dips 2x10
Schulterdrücken 2x10
French-Press 2x10
KH-Curls 2x10
Crunches 3x15

[Krautbert]

alles klar dank dir... nur was is ne french press?^^

[ele aKa aLex]

google.de :)

[Chaser]

Bzw. mal bei uns ins Übungsarchiv schaun.^^ Ich verrat so viel, es is was fürn Trizeps. :zunge:

[Krautbert]

cool ein rätsel???:jumpers::jumpers::jumpers:
:p

[Chaser]

Sozusagen. Los, such Krauti, such.^^

[Krautbert]

haaaaaabs!!!!
http://cathylwood.files.wordpress.com/2009/05/french-press.jpg :devil-smiley:

:hello2::hello2::hello2::hello2: :schwanz wedel:

ich warte auf meine belohnung!

[Krautbert]

ne spaß^^ habs gefunden wie viel kilo nehmt ihr da?

[Chaser]

Ähhhhmm.... nein, das wars nicht.^^ Such weida.^^

Edit: kommt drauf an, das letzte Mal warns um die 20kg oder so...

[Krautbert]

http://www.personal-fitness-trier.de/Bilder/Animationen/French%20press%20animation.gif

aber das is glaub ich das falsche :zunge::devil-smiley:

wasn besser LH oder KH? und wie viel kilo?^^

[Chaser]

Nee, das is schon richtig.^^ Am besten mit ner SZ, is besser für die Handgelenke. Zum Gewicht kann ich nix sagen, das hängt von dir ab.

[Krautbert]

das is das blöde, man weiß nie wann der andere ein "witz" macht^^
dann probiere ich das mal aus... beine auf den boden oder wie der typ auf die bank?

[Chaser]

Beine ruhig aufn Boden, Oberarme dabei möglichst stabil halten und nur ausm Ellenbogen arbeiten.

[seb!]

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