Weight Gainer

[Rolao]

Hallo nützt es was Weight Gainer als Anfänger zunehmen um zuzunehmen?
Würde gerne 10 kg mehr drauf haben um besser Muskeln aufbauen zu können.

[kuzzzi]

wieso willst du Fett zunehmen?

Nimm lieber konstant so 0,5-1,0 kg / Monat zu, dann wirds eher was mit Muskelzuwuchs.

Kann empfehlen: Milch, natürlichster Weight Gainer; je nach dem wieviel kcal du ergänzen willst, 1-3 L
bzw mit Haferflocken, Banane & co

[ependinom]

Würde gerne 10 kg mehr drauf haben um besser Muskeln aufbauen zu können.

versteh ich nich

[Rolao]

versteh ich nich

ja ich bin viel zu dünn da bauen sich schlecht muskeln auf

[Rolao]

wieso willst du Fett zunehmen?

Nimm lieber konstant so 0,5-1,0 kg / Monat zu, dann wirds eher was mit Muskelzuwuchs.

Kann empfehlen: Milch, natürlichster Weight Gainer; je nach dem wieviel kcal du ergänzen willst, 1-3 L
bzw mit Haferflocken, Banane & co


wieso fett?
ich will einfach nur mehr kilos drauf haben damit ich besser aussehe
normal essen nützt bei mir irgendwie nichts
ich kann 2 döner am abend essen und dann nochmal normal abendbrot

[ependinom]

normal essen nützt bei mir irgendwie nichts
ich kann 2 döner am abend essen und dann nochmal normal abendbrot

wenn man den ganzen tag ueber nichts isst kann man das machen da hast du recht

[Rolao]

ich esse den ganzen tag über morgens mittags 2mal abends 2 mal

[Nescient]

Schreib mal auf was du isst. ungefähre mengenangabe wär auch nicht schlecht.

[Ronny Kohlmann]

normal essen nützt bei mir irgendwie nichts
ich kann 2 döner am abend essen und dann nochmal normal abendbrot

Wenn du das jeden Abend machen würdest, würdest auch du zunehmen. Gelegentliche Fressattacken sind völlig egal, entscheidend ist was du jeden Tag zu dir nimmst. Und das wird es nicht besonders viel sein. Mit besonders viel meine ich ca 6 mittlere Mahlzeiten übe den Tag verteilt. Wenn die Mahlzeiten qualitativ hochwertig sind, nimmst auch du zu.

Der Mythos, dass Leichtgewichte schlechter zunehmen als Mittelgewichte, lässt sich meiner Vermutung nach durch die verschiedenen Essgewohnheiten erklären. Die Kalorienzuvor von Normalgewichtigen ist durchschnittlich höher als von Leichtgewichten. behalten beide ihre Essgewohnheiten bei, hat es das Mittelgewicht leichter.

Also nicht jammern, sondern die Ernährung anpassen. ;-)

[messi10]

was bringt dann ein weight gainer überhaupt?
mir hat auch schon jemand sowas empfohlen, da ich ja wirklich sehr schmal gebaut bin und so gut wie gar nicht zunehme. Trotz regelmäßigen und kalaorienreichem essen.

[Nescient]

Na dann schreib mal genau auf was du so isst ;-)

[messi10]

Na dann schreib mal genau auf was du so isst ;-)

mach ich später, in einem eigenen thread, hier gehts ja nur um weight gainer..

[olmoehi]

Ich kann dir einen Weight Gainer nur empfehlen. Kenne das Gefühl wenn man nicht zunimmt. Aber ich würde nicht zu viel davon nehmen, weil das Zeug echt reinhaut. Bei zu schneller Gewichtszunahme gibts Bluthochdruck - Sprich aus Erfahrung. Dann darfst 5 Monate jeden Tag Ausdauersport machen, damit er wieder normal ist.

Also ich kanns dir empfehlen, aber nicht zu viel. Also einen nach dem Training und evtl. in der früh einen, aber 3 am Tag ist enideutig zu viel. Da nimmt man viel zu schnell und ungesund zu.

[ependinom]

olmoehi ... was haelst du davon durch gesunde ernaehrung bzw nahrugsmittel zuzunehmen ?

[low-]

boah echt mal! wenn ihr euch immer kiloweise diese weight gainer scheiße dareinzieht werdet ihr nur fett! und das sind auch eigentlich nur KHs drin! esst dann lieber noch mehr haferflocken zum MQ dann kriegt ihr wenigstens noch nen bisschen eiweis und hochwertige KH dazu!

[olmoehi]

naja war halt damals eher eine verzweifelte lage. 185cm, knappe 60kg. zu dem zeitpunkt habe ich mit dem allen noch nicht so beschäftigt, wollte einfach schnell zunehmen und habe daneben trainiert. auch leider falsch - ohne tp, etc.

ich werde jetzt wieder einen gainer nehmen, aber wie gesagt, nur nach dem training und viel weniger. möchte jetzt auch nicht der profi bb werden, einfach ein wenig masse aufbauen. habe es in letzter zeit auch mit haferflocken, quark etc versucht, aber lief halt nicht so richtig.

@low: wenn man von 60kg auf 75kg zu nimmt, dann macht das bisschen fett gar keine rolle, weil das anderen sowieso haben. also ich war nicht fett. diese masse hatte einfach gefehlt

[ependinom]

ich werde jetzt wieder einen gainer nehmen, aber wie gesagt, nur nach dem training und viel weniger. möchte jetzt auch nicht der profi bb werden, einfach ein wenig masse aufbauen. habe es in letzter zeit auch mit haferflocken, quark etc versucht, aber lief halt nicht so richtig.

hast du schon dran gedacht dass es vllt imme rnoch an dem hier liegt "auch leider falsch - ohne tp, etc." ?

[olmoehi]

davor lags sicherilch daran, da geb ich dir vollkommen recht!

ich habe seit montag einen tp (mit eurer hilfe hier zusammengestellt) und werde jetzt nach diesem mal ordentlich trainieren und nach dem training einen shake nehmen. das wars auch schon.
ich halte da mich an einen kollegen, der hat das auch so gemacht und bei dem läufts super :)

[ependinom]

ich habe seit montag einen tp (mit eurer hilfe hier zusammengestellt) und werde jetzt nach diesem mal ordentlich trainieren und nach dem training einen shake nehmen. das wars auch schon.

wie sieht denn deine ernaehrung sonst so aus dass du sowas nehmen "musst" ?

[olmoehi]

Ich esse in der früh immer eine Schale Müsli mit Milch.
Mittags oft Nudeln. Natürlich auch Fleisch/Fisch usw.
Abends ein paar Scheiben Vollkornbrot mit Käse/Wurst/Gemüse.
Zwischendurch immer mal einen Riegel/Obst.

EP ist bei mir schwierig, da ich mir (NOCH) nicht selber koche. Später könnte ich ja mal einen probieren. Aber wie gesagt, das ist ab jezt ein Shake nach dem Training, denke nicht dass der mir meinen Körper versaut :)

[low-]

dann macht das bisschen fett gar keine rolle na klar! den je wneiger fett du mit dne muskeln aufbaust desto weniger msust du später wieder wegdiäten!

[olmoehi]

@low: Also ich will ja nicht den 5% KfA Body. Mir gings damals nur ein wenig mehr Masse zu haben, brauchte keinen Sixpack. Denke da hängt auch sehr viel vom psychischen ab, vor allem wenn die Kollegen alle normalgewichtig sind und kräftiger.

Auf alle Fälle werde ich weiterhin einen Gainer benutzen, danke für Eure Tipps ;)

Denke jetzt hat der Threadersteller auch ein wenig erfahren ;)

[ependinom]

Aber wie gesagt, das ist ab jezt ein Shake nach dem Training, denke nicht dass der mir meinen Körper versaut

nö .. is halt nur geldverschwendung :=)

[olmoehi]

Dafür muss ich kein Studio zahlen, und so teuer waren die jetzt auch nicht. Ich werds überleben, wenn nicht hört ihr eh nichts mehr von mir =) =)

[ependinom]

Dafür muss ich kein Studio zahlen, und so teuer waren die jetzt auch nicht. Ich werds überleben, wenn nicht hört ihr eh nichts mehr von mir =) =)

naja aber statt dein geld fuer sowas rauszuwerfen koenntest du davon lieber leckeres fleisch oder so kaufen und dann wuerde das auch was werden mit dem bischen mehr muskeln

[olmoehi]

Das wir schon werden ;) - Kann jeder tun was er will, zum Glück ^

[ependinom]

Kann jeder tun was er will, zum Glück ^

naja aber wenn am ende nichts bei rumkommt is ja auch kacke

[olmoehi]

doch das wird schon :)

ich bin zuversichtlich

[Nescient]

beratungsresistent epe. ;-) oder einfach zu faul zum essen. Würde im Studio nen Profi BBler vor ihm stehen und ihm das klar machen würde er auch aufhören. aber naja