Traingsplan: okay?

[Werder05]

Hier habe ich mir mal einen Trainigsplan erstellt. Trainiere im Moment leider nur zuhause, doch ab sommerferien -.- gehe ich ins Studio. Ist das so gut? ich denke irgendwie das da noch viel fehlt, naja hoffe auf eure Tipps.

T1
Crunches: 3 sätze
Wadenheben: 2 sätze
Beinheben: 3 sätze
Liegestütze: 3 sätze

T2
Schulterheben mit Kurzhanteln: 4 sätze
Schräge?? Crunches: 3 sätze
Liegend butterfly (mit 1 hantel -.-): 3sätze rechts, 3 sätze links
Schulterpresse mit Kniebeugen: 2 sätze

Montag: T1
Dienstag: T2
Mittwoch: -
Donnerstag: T1
Freitags: T1, T2
Samstags: T2
Sonnatgs: -


THX im Voraus

[Nescient]

Wie lang trainierst du schon? Wie sieht deine Ernährung aus? Was hast du für Geräte daheim?

[Herakles]

Du trainierst Do und Fr sowie Fr und sa das selbe! Machst zu wenig Pause!

[low-]

mach den plan für jugfendliche! die eigengewicxhtsübungen bringen mehr als das trianing mit nur einer kurzhantel!

[SkyDa]

Ja, das stimmt mach liegestütze usw. da hebst du viel mehr als deine Kurzhantel.

[Herakles]

Oder probiers mit Dips wenn du es schon Kräftemässig schaffst;
Einfach zwischen zwei Stühlen auf deren Lehnen, einfach und klappt super zuhause!

[Ebu]

Ich würde nicht in jeder TE Crunches machen. Würde vllt noch einarmiges Rudern mit KH einfügen.

[vegan_power]

mach den plan für jugfendliche! die eigengewicxhtsübungen bringen mehr als das trianing mit nur einer kurzhantel!

Erzaehl das mal Homer Simpson :roll:

Dein Plan sieht ziemlich unstrukturiert aus. Im Trainingsprogramme-Forum wirst du sicher was passendes finden. Bis du im Studio bist leg ich dir ebenfalls den Jugendlichen-Plan ans Herz.

Gruß,

v_p

[Werder05]

Okay, also ich werde das mal alles verändern, und dann hier posten. Ich habe noch eine Frage: Ist es ein gutes Zeichen, wenn man muskelkater hat?

[AdReNaL!n]

ist diese rjugendliche plan hier irgendwo im forum?