Boris
06.10.2003, 20:53
Hallo,
da ich neu hier bin erstmal ein fröhliches HALLLOOOO an alle :D.
Ich würde gerne wissen was ihr zu meinem plan sagt. Ich trainiere jetzt ca. 2 jahre. ich habe gelesen das 2 stunden training zu viel sind aber da ich jedesmal auf ca. 2 stunde komme würde ich gerne mal eure meinung hören.
hier mein aktueller plan:
ich trainiere alle 2 tage
wiederholungen sehen folgendermaßen aus. 10 / 8 / 6 und zu guter letzt nocheinmal soviel wie es geht mit dem gleichen gewicht wie bei 6 wiederholungen.
Montags:
Brust - Bankdrücken an der Maschine
Schrägbankdrücken
Butterfly an der maschiene oder mit kurzhantel (je nach laune)
seilziehen von oben dann vor der brust über kreuz
Schultern - seitenheben
schulterdrücken
Dienstag - ruhetag
Mittwoch:
Arme - bizeps am turm
hammercurls mir kurzhantel
konzentrationscurls
Rücken - klimzüge
rudern
So, das wars erstmal. für je ein tag brauch ich ca. 2 stunde mal weniger mal verquatscht man sich halt *g*. bauch mache ich derzeit nicht weil ich vor einem halben jahr einen leistenbruch hatte :cry: *g*.
Was sagt ihr dazu ? soll ich noch mehr spillten ? ich hab keine lust jeden tag zu gehen.
naja....würd mich über eure meinungen freuen.
gruß
boris
da ich neu hier bin erstmal ein fröhliches HALLLOOOO an alle :D.
Ich würde gerne wissen was ihr zu meinem plan sagt. Ich trainiere jetzt ca. 2 jahre. ich habe gelesen das 2 stunden training zu viel sind aber da ich jedesmal auf ca. 2 stunde komme würde ich gerne mal eure meinung hören.
hier mein aktueller plan:
ich trainiere alle 2 tage
wiederholungen sehen folgendermaßen aus. 10 / 8 / 6 und zu guter letzt nocheinmal soviel wie es geht mit dem gleichen gewicht wie bei 6 wiederholungen.
Montags:
Brust - Bankdrücken an der Maschine
Schrägbankdrücken
Butterfly an der maschiene oder mit kurzhantel (je nach laune)
seilziehen von oben dann vor der brust über kreuz
Schultern - seitenheben
schulterdrücken
Dienstag - ruhetag
Mittwoch:
Arme - bizeps am turm
hammercurls mir kurzhantel
konzentrationscurls
Rücken - klimzüge
rudern
So, das wars erstmal. für je ein tag brauch ich ca. 2 stunde mal weniger mal verquatscht man sich halt *g*. bauch mache ich derzeit nicht weil ich vor einem halben jahr einen leistenbruch hatte :cry: *g*.
Was sagt ihr dazu ? soll ich noch mehr spillten ? ich hab keine lust jeden tag zu gehen.
naja....würd mich über eure meinungen freuen.
gruß
boris