Ernährung langsam umstellen.

[SixSpeck]

Hallo zusammen,

Ich traniere jetz ca. 25 Monate,

Mit ca. 62kg habe ich angefangen,
und wiege jetz zwischen 68-69kg, und bin 180cm groß.

Zugenommen habe ich nur durch das Training,
da ich mich schon vorher schlecht ernährt habe.

Ich esse sehr ungesund,
viel von diesen Maggizeug, Chili Con Carne, Schicken Hackröllchen, Fast Food und all dieses Zeug.

Damit soll jetz schluss sein!
Ich versuche mich langsam in das Thema einzulesen, bin halt n noob.

Das kam dabei raus, erstmal das Früshtück:

1x Banane ca. 124g: ca. 119 kcal, ca. 1,24g Eiweiss
40g Müsli ca. 161kcal
100g Joghurt: 100kcal, 3.6g Eiweiss
250ml hohes C: 107kcal

Was sagt ihr dazu?
Mittag und Abendessen kommt muss ich noch schauen.

Hoffe ihr könnt mir helfen.

Robert :hantel:

[low-]

morgen sind 250g MQ+100g Haferflocken pflicht! also wie du die nun ist ob mit banane und milch oder mit osaft oder sonst was ist diene sache!

[vegan_power]

morgen sind 250g MQ+100g Haferflocken pflicht! also wie du die nun ist ob mit banane und milch oder mit osaft oder sonst was ist diene sache!

Mach dem armen Menschen doch nich direkt Angst, man muss ja nicht gleich von total ungesund auf total bb-gerecht umstellen ;)

Ist doch schon ein Fortschritt wenn er überhaupt Müsli isst.

Gruß,

v_p

[burton4tw]

ich hab auch nen guten mittelweg gefunden wie ich finde. 50g haferflocken dazu ca. 20 g so schoko rice müsli ,ne banane rein bissl kakao und beliebig viel milch (fettarme).
separat dazu mach ich mir 250g quark mit genug o-saft im mixer.