Dips Ausführung (Schlüsselbein Schmerzen)

[Han]

Hi,

entweder bin ich einfach nicht für Dips gemacht worden oder ich mache sie schlicht Falsch. Jedenfalls schmerzt mein linkes Schlüsselbein extrem bei der Ausführung weswegen ich stoppen muss noch ehe der Trizeps richtig angesprochen werden kann...

Zur Ausführung: Ich stütze mich wie bei Bank- Dips mit den Handflächen/Handballen ab, beuge mich etwas nach vorn und ziehe die Schulterblätter zusammen.
Nun gibt es zwei Möglichkeiten entweder gibt eines der Handgelenke direkt auf, oder der besagte Schmerz im Schlüsselbein stellt sich ein :erstaunte:

Ich hoffe ihr könnt mir da helfen : /

[Dvids]

.. Ich hab grad meinen Thread zu exakt dem gleichen Thema geupdatet. Schau mal rein am besten.


Hatte das auch am Anfang, allerdings das gesammte Schlüsselbein. Versuch die Brust schön rauszustrecken, geh nicht allzuweit runter und versuch ne gute Körperspannung beizubehalten. Ganz besonders das Rausstrecken der Brust hat mir geholfen, ging auf einmal viel entspannter.

Ich hab die Dips das erste mal vor 20 Tagen gemacht. Damals konnte ich nichtmal eine ordentliche Ausführung aufgrund der krassen Schmerzen machen. Jetzt gehen 12 Wdh x 3 ;)

Wie lang machst du die Übung schon?

[Han]

Etwa seit einer Woche. Werde mir deinen Thread mal ansehen, danke :nusch: